睡觉能消耗多少脂肪 _生活百科

睡觉会消耗脂肪吗？

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充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，这样也就可以轻松地保持了苗条的身材。人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，也就自然减少了脂肪的囤积。
当睡眠时间被剥夺了，就会导致体内的生长素的增加，也就是所说的瘦素，瘦素水平的上升，就会食欲大增，自然就会摄入更多的热量了。所以当睡眠时间增加了，也就会减少热量的摄入。

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扩展资料
促进睡眠时脂肪燃烧的睡前习惯：
1、做好酣睡入眠的准备
吃完便倒头大睡以及在睡前玩手机都会降低睡眠的质量，为获得一个良好的睡眠，吃完饭后空出3小时再入睡，睡前1小时关闭手机和电脑。在睡觉时换上睡衣。件衣服能尽快进入睡眠模式，且睡衣的材质更贴近肌肤，吸湿性好，能帮助提高睡眠的质量。
2、晚饭选择促进肠道蠕动的食材
这不仅能使第二天早晨通便顺畅，而且晚上是副交感神经兴奋，肠道异常活跃的时间段，所以选择一些肠道喜爱的食材作为晚饭来促进肠道蠕动吧。
3、睡前1分钟促进血液流动
睡前在床上慢慢拉伸身体，促进身体血液的流动，这不仅能提高睡眠的质量，还能第二天看起来完全不像前一天那么浮肿。养成拉伸了肩膀以及腰、股关节之后再睡的习惯能尽快进入睡眠，并促进生长激素的分泌。
参考资料来源：
睡觉的时候会消耗脂肪吗
【睡觉能消耗多少脂肪】是的，copy人体内有一种褐色脂肪细胞，含丰富的线粒体，主要的作用就的消耗脂肪，但是成年人体内的褐色脂肪细胞非常少，实际的减肥作用不大，不过寒冷的刺激，高强度训练和空腹运动，都可以刺激褐色脂肪细胞生成，帮助消耗更多脂肪