本草纲目健身操真的5天能瘦吗( 二 ) _生活百科

这个健身操很注重核心力量，所以平时要学会收紧核心，这个对于做任何运动而言都是有好处的。做操呢，还需要动作标准，你可能跟不上刘畊宏的节奏，但是请一定要保证动作准确。
膝盖不好的就不建议练了。
做完运动之后一定要拉伸！！！如果你还想让你的老胳膊老腿明天还能直立行走，那就必须拉伸。
好啦，就介绍这么多了，运动去了。拜！
刘畊宏的本草纲目健身操真的能减肥吗？
相关专家表示，刘畊宏的健身操属于高强度有氧运动或混氧运动，能起到一定减肥瘦身的作用，但想要减肥的网友需要对自己的能力进行评估，要在力所能及的范围内练习，不要盲目跟风练习。全网“上头”刘畊宏，你今天打卡了吗？"4月20日是我第一次进刘畊宏直播间，身边的人都在提跟刘畊宏一起运动，感觉已经出现‘人传人’现象，搞得我也不禁好奇，这个人究竟有什么魔力。" 作为一个业余健身人员，柏方最近一个月一直跟随Keep上的健身课程减肥， 20日晚第一次跟随刘畊宏运动，练了1个半小时，没有太多疲惫感，还流了不少汗，她觉得效果比Keep好。

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跟着刘畊宏直播一起练可以说是 " 轻松 + 愉快 " ，节奏感、氛围感都比自己练好。直播时全是靠刘畊宏自己发挥，动作比较随机一点，不会那么枯燥，期待后面坚持下来能带来减肥效果。" 集美们， ‘刘畊宏女孩’要准备上线了！"
90后女孩小邓在微信群里提醒好朋友别忘了每天的减肥计划。她告诉采访人员：" 我平时就喜欢刷一些健身、减肥的视频，但是很多时候都是看过就当练过了。最近，刷到刘畊宏，就点进去了看了一会，没想到，真的很上头！"
小邓表示，刘畊宏直播间内氛围好、节奏感强，尤其是刘畊宏妻子锻炼时痛苦的表情和她一模一样，而且动作比较简单，学习比较容易，她就不禁跟着一起练起来了。" 可能是自己平时运动比较少，坚持不了太长时间，跳不上20分钟就累了，第二天腿还疼到不行。"

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对于居家减肥瘦身，汤强觉得力量练习和有氧运动比较好。" 居家锻炼受条件限制，其实没有办法长时间运动，力量练习是比较好的瘦身方式之一。" 他说，没有负重的力量练习可能更适合居家，比如平板支撑、站立蹲起、静蹲等。当然，如果有条件，居家使用跑步机、功率自行车进行长时间的有氧运动，效果会更好。如果有条件走出家门、走到户外，汤强建议有减肥瘦身需求的人进行中等强度的走跑运动， " 中等强度，时间上来说大约持续半个小时，对于大部分人来说，如果能坚持中等强度的走跑有氧运动，是比较理想的状态。"