4、注意休息，适当午睡
夏天气温高，人是很容易犯困的 。这时候不宜熬夜，得注意休息，让身体有足够的睡眠休息，这样身体才能够保证在一个比较好的状态，提高身体的免疫力，能够抵挡湿气的入侵 。
5、适当运动
夏天虽然热，但是运动还是不能少的，尤其是上班族 。上班族一天基本是呆在空调房里，而且一坐就是几个小时 。这样一来不仅所处的环境比较冷，空气质量比较差，而且人的运动量也很少，时间久了，不仅身体免疫力会下降，而且湿寒之气也会不知不觉侵入身体 。这时候适当的运动就很有必要了，不仅能够锻炼身体，提高身体免疫力，而且夏天运动容易出汗，能够以出汗的方式把早上在空调房里侵入的湿寒之气排出体外 。
三伏天锻炼，能不能把体内湿气排出
可以的，生命在于运动，运动是帮助人们防病治病最通用的方法，体内湿热的人，可以选择慢跑、爬山等运动，这些运动可以让你出汗，又不会太剧烈，出出汗对祛湿是有好处，夏天出门运动的时候，要选择比较阴凉的地方 。湿热的人，适合做大强度、大运动量的锻炼、如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等 。夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼克制过激的情绪 。如果是晨练的话，微出汗即止，可起到祛湿升阳，强身健体的功效 。
【三伏天怎样做能排出体内湿气】 但如果是室外湿气重，大雾天气，是要停止晨练的 。因为晨练时，人体需要的氧气量增加，而雾中的有害物质会侵害呼吸道造成供氧不足，从而产生呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状，对身体有害 。建议如若有雾，在太阳出来后再锻炼身体 。如果雾天太阳一直不露面，取消一次锻炼计划或选择在房间里面拉拉身体也是可行的 。吃的去湿气建议你吃薏米红豆粥 。去湿气比较好
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