三伏天怎么排湿气
1、按足三里穴
对付暑湿 ， 可以按足三里穴 ， 有助于运化水湿 。取足三里穴 ， 也就是俗称的“老母鸡穴” ， 握拳轻扣两百下 ， 以略感酸胀为度 ， 早晚各一次 ， 可以达到调和营卫之气的作用 。
2、承山穴是祛湿大穴
每天早上起床时 ， 将两腿伸到床外 ， 让承山穴（微微施力垫起脚尖 ， 小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴）正好搁在床沿上 ， 两腿左右摆动 ， 以按摩承山穴 。按揉承山穴会有明显酸胀痛感 ， 这是因为体内有湿的缘故；按揉承山穴一段时间后 ， 会感觉身上微微发热 ， 这是膀胱经上的阳气在起作用 ， 身上的湿邪正随着微微升高的体温向外逃逸 。
3、防湿健脾胃
要注意对脾胃的保养 ， 脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜 ， 注意肚脐不要受凉 。三伏天是消化道疾病多发的时节 ， 在饮食要改变饮食不节 ， 饮食不洁 ， 饮食偏嗜的不良习惯 ， 冷饮冷食不宜过多 ， 一切都应以适量为宜 。
4、温水泡脚
睡前用40℃温水泡脚 ， 可祛湿 ， 还能提高睡眠质量 。还可以刻意出些汗 ， 让湿气随着汗水散发出去 。推荐泡脚祛湿方：藿香10g、佩兰10g、苏叶10g、荷叶10g、金银花10g 。一剂药方配适量的水（根据脚盆大小 ， 水量能没过脚踝为宜）煎煮30分钟 ， 温度合适后进行泡脚 ， 全身出汗后即可 。
5、刮痧防暑
三伏天湿气重 ， 易出现呕恶头昏等病症 ， 可采取刮痧办法 。具体是用刮痧板或酒精消毒过的纱布 ， 上下刮背脊两侧 ， 或肋骨两侧或额头 ， 出现紫暗色即可 ， 也可涂上清凉油刮 。或服用藿香正气丸（水） ， 多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮 ， 出汗多要及时补充淡盐水 。
6、保证良好的睡眠
充足高质量的睡眠有助机体自我修复 ， 是保证机体良好运转的基础 ， 是天然的祛湿药 。应当顺应天时 ， 宜晚睡早起 ， 但晚上最好不要晚于11点入睡 ， 中午需要午睡 ， 但不宜超过一小时 ， 还要切记贪凉 ， 忌在温度很低的空调屋或潮湿的地上睡觉 ， 也不可迎窗而睡 。
7、多喝姜茶
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜 。”姜具有温补的作用 ， 夏季可以多吃点姜 ， 补补阳气 。生姜性辛温 ， 有散寒发汗 ， 化痰止咳 ， 和胃 ， 止呕等各种功效 。喝姜茶是一种简便易行的保健方法 ， 而夏天是最适宜喝姜茶的季节 。
8、常运动
防湿、祛湿的最佳运动方式是轻微的活动四肢 ， 使身体的阳气慢慢的恢复 ， 湿气逐渐散去 。不可大运动出大汗 ， 这样气随汗泄 ， 气受伤了 ， 水湿的代谢受到影响 ， 水湿虽然随着汗液散出一部分 ， 但内湿又出来了 ， 最终湿气还是没有去掉 。
9、吃健脾化湿的食物
多吃健脾化湿的食物也有帮助 ， 红豆、绿豆、荷叶煮粥 ， 藿香、佩兰、苍术泡茶 ， 生姜切片煮水 ， 都有祛湿之效 。辣椒虽能开胃助消化 ， 祛湿功效却一般 。
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