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增肌是什么时候吃最好

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增肌粉在什么时候吃合适？
line吃增肌粉要对应 。
要不然就是浪费了，你喝了
然后过俩小时就给尿了 。
【增肌是什么时候吃最好】增肌粉
锻炼前40分钟喝（至于喝多少，看你什么牌子）
锻炼后30分钟内喝 。
期间喝增肌粉要增强训练强度 。
求重量
不求数量
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增肌粉什么时候吃效果最好
其实增肌粉有三个营养物质吸收的黄金时段 。分别是训练之后、起床后、还有临睡前 。把握好这三个时段，你的营养支持水平将会大大提高 。尤其对需要增肌增重的瘦子们，显得尤为重要了 。
训练后对营养渴求最高，这时也最容易吸收；人体经过8小时的睡眠，一个晚上没有进食，所以早晨起床后也非常需要营养物质；而睡眠过程中生长激素的分泌高峰又会带来蛋白质的极限合成，所以临睡前补充营养也非常理想 。
对于瘦子来说，特别是在训练后和起床后，这两个的时间摄取高能量的食物能够大量刺激胰岛素分泌，胰岛素有将碳水化合物和蛋白质输送到肌肉细胞内储存起来的作用 。所以你应该密切注意碳水化合物和乳清蛋白的协同作用，增肌粉无疑是瘦子的最佳选择，而锻炼后20分钟内和早晨早餐期间这两个时间段无疑是增肌粉最佳食用补充时间，早餐除了增肌粉还需要补充一些其他类型的营养均衡搭配才能起到最好的效果 。
增肌粉在运动的什么时候喝最好
根据你的身高你的体重应该要涨到最少70公斤其实这点体重增长比较简单有营养补给就跟好了首先你要了解营养补给只是我们在主食的基础上的一个额外补充所以 你要在保证一日三餐的情况下要保证加餐训练前1小时吃3到5片全麦面包+牛奶（250）增肌粉在训练后半小时补充记住尽量先吃点补充热量的东西再喝增肌粉这样吸收更好我不建议在睡前喝增肌粉和蛋白粉更好因为增肌粉的热量太高了睡前喝容易涨肉肉呵呵其实注意的还很多只有要多问多想.......
增肌粉，究竟要什么时候吃效果最好
一般增肌粉可以在健身后的半小时内喝，大概2~3勺增肌粉，再加点蛋白质补充，吸收效果比较好 。其次就是可以每天早上和每天睡前喝一勺，用牛奶冲着喝更是比较有效果 。增肌粉主要成分是碳水化合物，其作用原理如下图：想要增肌有效果，增肌粉只是补剂而已，主要营养还是要靠平时的日常饮食提高，吃足碳水化合物和蛋白质 。其次就是健身和睡眠了，这三者能否做好，决定了你的增肌效果 。

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