喝咖啡,一天多少比较合适?
每天喝3～5杯（每杯约200毫升）咖啡的人患心血管疾病的风险降低 。
常喝咖啡的人患2型糖尿病的风险较低；咖啡因可加速脂肪分解 ， 能提高人体消耗热量的速率 ， 使人体的新陈代谢率增加百分之三至四 ， 适量饮用 ， 有减肥效果 。
1、 但是喝咖啡也不是只有好处,因咖啡因具有很好的利尿效果 ， 如果长期且大量喝咖啡 ， 容易造成骨质流失 ， 诱发骨质疏松（每天喝3杯以下,每杯10克咖啡,就无此虞） ， 常饮咖啡者要注意补钙 ， 平时要多吃一些豆制品、虾皮、芝麻酱、紫菜等含钙丰富的食物 。
2、晚上及很疲劳时最好不要喝咖啡,以免影响睡眠质量及体力恢复；咖啡因能使胃酸增多 ， 持续的高剂量摄入会导致消化性溃疡、糜烂性食道炎和胃食管反流病 ， 所以有这些症状的人要少喝；咖啡因对少数人会导致手心冒汗、心悸、耳鸣 ， 有这些症状的人也不应多喝；由于咖啡因会使心率加快 ， 因此对于心脏病患者及孕妇、哺乳妇女、老年人要少喝 ， 每天不超过2杯；也不要一边抽烟一边饮咖啡 。
扩展资料哪些人不能喝咖啡
1、生理期：对女性来说 ， 每个月生理期来临时 ， 经血会消耗掉不少体内的铁质 ， 若习惯喝浓茶的话 ， 茶叶中鞣酸会妨碍铁吸收 ， 大大减低铁质的吸收程度 ， 易出现贫血的现象 。
2、怀孕期：一般浓茶中咖啡碱的浓度高达10% ， 会增加孕妇尿量 ， 增加心跳次数 ， 加重孕妇的心脏和肾脏的负荷 ， 更可能会导致妊娠中毒 。因此 ， 最好少喝茶为妙 。
3、哺乳期：哺乳期的妈妈喝茶后 ， 茶中的咖啡碱可渗入乳汁并间接影响婴儿 ， 对婴儿的身体健康不利 。
4、更年期：正值更年期的妇女 ， 除了头晕和浑身乏力 ， 有时还会出现心跳加快、脾气不好、睡眠质量差等现象 ， 若再喝太多浓茶会加重这些症状 。
5、儿童：“因为茶叶浓度太高时 ， 茶多酚含量太多 ， 易与食物中的铁发生作用 ， 不利于铁的吸收 ， 易引起儿童缺铁性贫血 。儿童可以适量喝一些淡茶 ， 为成人喝的茶浓度的1/3 。
参考资料：人民网--每天喝咖啡要适量宜限杯数哪些人不能喝咖啡
参考资料：新华网--正确喝咖啡 有益于健康
人一天喝多少咖啡最好
line咖啡虽然可以提神醒脑 ， 但是不可以多喝 。为避免由于黑咖啡过度使用 ， 而造成的口干 ， 心悸等不良反应 。咖啡每天最好使用一杯 。而且为了保证效果 ， 最好饮用咖啡的前后一小时内不要食用其他的食物 。并避免在夜间和睡觉前服用减肥咖啡
【咖啡一天喝多少最合适】一般人一天喝多少咖啡才合适？
咖啡对人体的影响主要来源于咖啡因 。以下的咖啡影响人体的几个方面： 1、咖啡因会增加心跳速度而造成心脏缺氧； 2、咖啡因会降低人大脑细胞对困意的敏感度 ， 让人处于一种不正常的兴奋状态； 。3、增加中枢神经的敏感度 ， 镇静、除忧 。4、会轻微的加速脉搏的跳动 ， 减轻疲劳 。但是偶尔会使人产生心悸 ， 大量饮用清水可以缓解 。5、增加胃酸分泌 ， 助消化 。6、刺激肠道 ， 增加肠蠕动 ， 促进消化 。7、增加新陈代谢 ， 有利于控制体重 ， 助于减肥 。8、增加肾功能、利尿 。一天3杯为最好一天中喝多少咖啡才合适？
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