怎样健康减肥 _健康_「云南龙网」

会影响减肥的，啤酒的热量比较高，因为啤酒的主要原料是大麦及少量酒精，500毫升的啤酒热量就有425大卡，相当于250克的面包热量，故啤酒有“液体”面包之称。健康减肥做到摄入量小于消耗量，增加肌肉比，提升代谢，这样才能健康减肥，具体如下：

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怎样健康减肥，如下：1，早餐：一碗杂粮粥+一个黄瓜+一个鸡蛋
【怎样健康减肥】2，午餐：红豆南瓜饭一碗+芥兰炒鸡胸肉（芥兰200克，手掌大小的鸡胸肉）
3，晚餐：赤小豆薏米粥（祛湿利水，促进代谢）+一份生菜（200克）+3块豆腐
4，晚上9点：一杯清油清肠汤，排出体内油脂，增加脂肪燃烧。
5，每天运动7000步，适量运动提升代谢，增加肌肉比，促进脂肪燃烧。
6，每天喝水2000毫升，喝水可以补充人体每天必须的水分还有利于身体代谢。
7，充足的睡眠，每天保持7-8小时的睡眠，有利于脂肪的燃烧和代谢。