你的孕期营养合理吗？｜笔者 月芽首先，提问者认为的营养不足，是产检后医生给的建议吗？
营养不足的类型分析有缺铁性贫血挑食食物单一引起孕吐造成的进食困难
现代社会物质极丰富，想吃什么就有什么，但作为孕妇来说，采用什么方法吃？怎么吃，吃什么是科学的，才能让母婴健康 。
在补充营养之前，能懂营养不良的原因很重要 。
缺铁性贫血这是和医生会建议孕妇补充铁剂 。
挑食食物单一要先改善自己以往的饮食习惯了 。不能只选择自己想吃喜欢吃的食物，食物单一营养就不会均衡 。
孕吐造成的进食困难孕吐期过后，自然会有所改善，放平心态 。
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孕三个月补充营养小秘诀（1）少吃甜食：这包括拒绝甜点，蛋糕、饼干等糕点，因为它们经过高温烘烤营养价值降低，同时含大量糖分，有好的口感但没有营养价值 。冰棍、冰激凌、奶昔、酸奶饮料等，它们中的糖分也很多 。增加了孕期糖尿病的几率 。
咖啡、巧克力、可口可乐这些黑色食品不适于孕妇，因为它们除了含糖之外，还含有咖啡因等物质，不利于胎儿的生长 。
（2）不吃垃圾食品：油炸，典型的垃圾食品就是麦当劳、肯德基，食物通过高温油炸，含有三四苯并芘，这是致癌物质，它还含有高糖、高脂、高热量，孕妇吃后会迅速变胖 。
（3）不喝甜饮料：怀孕时间就少喝饮料，因为饮料中除了糖精、色素、防腐剂外没有任何营养 。可以喝些淡茶水、菊花茶、淡蜂蜜水 。
（4）水果适量：有的孕妇认为多吃水果孩子皮肤好 。但对于水果绝大多数都很甜，建议每天吃水果适量，绝不能多吃，吃多了血糖就会上升 。建议可以多吃西红柿、黄瓜、彩椒等，既有了大量营养素，又不含糖分 。减少米、面的摄入 。米面的成分为碳水化合物，营养价值并不是特别高 。
（5）多吃粗粮，俗称：五谷宜为养，失豆则不良 。五谷杂粮中包含大量的维生素、植物蛋白、微量元素等利于孕妇和胎儿的营养需要 。红豆、黄豆、绿豆、黑豆，都适合孕妇食用 。可以用来做五谷饭、八宝粥等，营养丰富，口感好 。
（6）少吃多餐：孕妇最好遵守，每顿七分饱的营养吃法，饿了再吃 。这也是最养生进食量 。人类饮食规律是，胃的感觉和大脑有二十分钟的时差 。刚吃饱时，大脑还没反应过来，二十分钟后大脑告诉你已经饱了，这二十分钟里你吃的食物就是多余的了，这些食物就会变成多余的脂肪囤积起来 。不利于与妈妈后期身形回复！
【你的孕期营养合理吗｜】孕中期以后每天就可以吃六顿，早、中、晚各一顿，上午10点、下午3点，晚上睡前，少加些餐 。这样的饮食习惯既不会长胖，也不会难受 。
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