经常吃生大蒜对身体好吗( 二 ) _大蒜

此外，我们吃大蒜，很容易对胃部造成伤害，尤其是大量食用。因为大蒜属于辛辣刺激性食物，容易刺激胃酸分泌增多，加重胃部病情，尤其是对于已患有胃病的朋友。无可厚非，生大蒜确实对胃有一定的刺激作用。从这个方面来说，我们患有胃病是应该避免食用生大蒜的。

当然，假如我们又患有胃病，也不是完全不能吃大蒜。如果我们确实喜欢吃大蒜，那我建议大家可以吃熟大蒜，量控制在3-5瓣之间。因为大蒜经过煮熟之后，很多活性都已经丧失，也失去了辣味。所以，这对胃病朋友还是非常友好的。

我们患有胃病，又该如何养胃？虽然胃病可能会影响我们的食欲，但我们仍然需要吃健康的食物，以帮助降低症状恶化的机会。虽然某些食物可以帮助我们康复起来，但我们也应该避免食用某些食物，尤其要远离加工食品和饮料，包括果汁，以及油炸食品，不然它们会进一步刺激我们的胃部。

少吃多餐，并安排更近的用餐时间是我们养胃的最有效的策略之一。只要我们将饮食限制在两顿正餐或三到四顿小餐之间进行选择，同时还需要避免在睡前至少三个小时进食。在少吃多餐的基础上，我们应该尽量吃得慢一些，至少每口咀嚼20次，以便能够更彻底咀嚼食物，这样可以使营养吸收，并改善病情。

我们食用早餐时，一定要选择最不浓缩的食物，量最大，最为理想的食物是水果。中餐一般是更复杂的食物，但比我们的早餐少，一般理想的食物选择是淀粉类碳水化合物；晚餐应该选择最浓缩的食物，但含量最少，理想的食物选择是蛋白质类食物。

当我们胃部不舒服的时候，应该学会按摩腹部，这能缓解与胃部的紧绷感、饱胀感和疼痛感。我们可以按照以下步骤自己进行按摩：1.、将手放在右髋骨上方，然后将其向上移动到胸腔右侧，以顺时针摩擦并一直施加轻微的压力；2. 在不停止顺时针运动的情况下，将手慢慢移过上腹部区域，朝向左胸腔。3. 从左侧肋骨开始，将手向下移至左侧髋骨，然后将手向上移至肚脐。4. 根据需要重复上述过程，始终以顺时针方向运动。在继续下一个部分之前，一定要按摩提到的每个部分至少一分钟。