文章插图
1、晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前 。有关专家提出黄昏：17：00～19：00 ， 特别是太阳西落时 ， 人体运动能力达到最高峰 ， 视、听等感觉较为敏感 ， 心跳频率和血压也上升 ， 是晚间锻炼的最佳时段 。
【晚上锻炼身体最佳方法 晚上怎么锻炼身体】2、晚间锻炼的项目基本同于晨练的项目 ， 关键是要按照个人的喜好习惯而选择 。具体的项目有：跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等等均可 ， 在灯光好的广场还可以打乒乓球、羽毛球、练健身球、健身圈等等 。中老年人晚间锻炼多以集体舞、集体操或养生功、保健功等为主 。
推荐阅读
- 晚上睡不着觉该怎么做 4个小妙招改善失眠
- 柠檬树苗什么时候种植最佳时间 柠檬树苗什么时间种植
- 顽固污渍去除的最佳方法是什么 顽固污渍去除的最佳方法有哪些
- 床单被套买什么面料好 床单被套啥面料最佳
- 晚上敷面膜后护肤步骤 晚上敷面膜后的护肤步骤是什么
- 每天晚上跳绳能减肥吗每天晚上跳绳可不可以减肥
- 水乳晚上睡觉可以用吗 睡前可以用水乳吗
- 灌香肠可以腌一晚上再灌吗 灌香肠能不能腌一晚上再灌
- 小灯泡白天用还是晚上用 sk2小灯泡的使用时间
- 健身晚上吃什么好 健身减脂晚餐吃什么