三、喧嚣中的“镇静”
由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法 。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等 。
四、熬夜人士护胃有法
经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的 。
食疗方一：生地瘦肉汤
材料：生地15g、瘦肉250g
制法：煲汤饮用
适用：2-3人量
食疗方二：鲜百合银耳糖水
材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量 。
制法：放冰糖与其他材料炖糖水
适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
食疗方三：土茯苓芡实汤
材料：土茯苓30g、芡实30g
制法：煲汤饮用
适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常 。
食疗方四：玉竹汤
材料：玉竹30g、瘦肉半斤
制法：材料共煲汤
适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者 。
五、熬夜过程中的注意事项
1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息 。
2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃 。
3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸 。
4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心 。
熬夜后的补救措施
1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤 。
2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；
4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效 。
5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来 。
【长期熬夜的人怎么补救】6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物 。
推荐阅读
- 女人熬夜吃什么补品好
- 2点睡10点起算熬夜吗
- 长期吃茯苓真的能生发吗
- 月饼熬粥吃会发胖吗 月饼可以熬粥吃吗
- 山楂决明子能不能长期喝
- 山楂与决明子能长期喝吗
- 长期喝茶对身体有什么影响
- 过夜螃蟹能吃吗能热吗?
- 决明子可以长期泡水喝吗
- 小米粥怎样熬比较好喝