什么时候人体需要膳食纤维 _膳食纤维

什么是膳食纤维？对人体有什么好处
以我个人的经验，对便秘和痔疮的效果真的很好，其次就是可以减肥使得身体变的更加健康。
我记得以前我便秘的时候，很多人给出的意见就是多喝水，其实多喝水是可以补充身体所需的水分但并不能完全改善便秘。后来我一个闺蜜推荐给我早上空腹吃一个苹果比空腹吃香蕉和空腹喝水更能够缓解便秘。事实证明，效果确实很好，基本上早上6点吃一个苹果，2-3天没有上大号的大便都会有便意想要排掉的。
就是因为苹果种的膳食纤维含量高。便秘的问题解决了以后，直肠不再长期受到干结大便的摧残，痔疮就得到缓解了。

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除了苹果以外，红薯也是很好的缓解便秘的食物，也是因为它的膳食纤维含量高。膳食纤维比一般的食物纤维要大块，所以，可以促进肠道的蠕动，带走肠胃中不容易消化的食物，就像肠胃中的扫地小卫士一样，清扫肠胃中的脏东西，所以，经常吃膳食纤维含量高的食物还可以刮到肠道中的宿便。
这也就是我为什么说可以减肥。

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你进食的食物，膳食纤维的含量较高，相比的食物的热量就很少，热量少，身体吸收的能量就少了，同样一个苹果和一个鸡腿，所带给身体的食物热量是不同的，当然吃一个苹果就可以饱了就没有必要吃一个鸡腿让自己变胖了啊。
我们可以手动搜索一下百度膳食纤维含量高的食物，蔬菜，水果，和五谷排名前列，那么经常吃这些食物，想胖也胖不了。新鲜的蔬菜和水果不仅仅带来大量的膳食纤维对肠胃好，而且新鲜的食物营养还能提高人体的免疫力。
【什么时候人体需要膳食纤维】

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就像我前段时间晚睡，早起压力大，脚上长了砣疣，像鸡眼一样的，但是又不如鸡眼疼，一段时间不注意母疣就会生小疣，我的脚底板都成了它们的家了。去看医生医生就说让我不用药，最近多注意休息，多吃新鲜的蔬菜和水果。它们就会自然消退了。
除了帮助提高人体的免疫力以外还可以帮助人体控制血糖和血压。
现在有很多的老年人有富贵病，高血糖，高血压，高血脂，三高人群多半是因为自己没有控制饮食，吃的高热量的食物太多，膳食纤维含量高的食物吃的少。像我爷爷平时吃饭，发现有肉就不吃菜了，再加上不喜欢运动，身体怎么可能好呢。

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就酱紫。
膳食纤维在人体中有什么作用
一、什么是膳食纤维？
膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，分为非水溶性和水溶性纤维两大类。纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维，存在于植物细胞壁中；而果胶和树胶等属于水溶性纤维，则存在于自然界的非纤维性物质中。
二、膳食纤维的重要性。
膳食纤维对促进良好的消化和排泄固体废物有着举足轻重的作用。适量地补充纤维素，可使肠道中的食物增大变软，促进肠道蠕动，从而加快了排便速度，防止便秘和降低肠癌的风险。
另外，纤维素还可调节血糖，有助预防糖尿病。又可以减少消化过程对脂肪的吸收，从而降低血液中胆固醇、甘油三脂的水平，防治高血压、心脑血管疾病的作用。
三、每日摄入量标准：
国际相关组织推荐的膳食纤维素日摄入量为：美国防癌协会推荐标准为每人每天30～40克，欧洲共同体食品科学委员会推荐标准为每人每天30克。