减脂期应该怎么吃才能既不挨饿又减肥 _减肥

减脂期应该怎么吃才能既不挨饿又减肥？健康苦行僧，开讲啦！
【减脂期应该怎么吃才能既不挨饿又减肥】减肥一定要控制好自己的饮食，严格控制摄入碳水化合物，也就是减少主食的摄入，并且一定要限制含糖饮料的饮用，只有控制住糖和淀粉的摄入，才能高效减肥。
但是生活中限制了食量，就等于减少了能量摄入，很容易出现肚子饿的情况，长期饥饿也会降低身体的新陈代谢，这将消耗肌肉，甚至帮助脂肪的堆积。
所以我们一定要保证一日三餐的正常摄入，在这样的前提下减少一些主食的摄入，并增加新鲜蔬果的摄入。

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那我们应该如何管理好自己的饮食呢？一：改变自己的烹饪方法。
生活中我建议大家将油炸，油煎的这些加工方式摒弃掉，尽量采用清蒸凉拌以及水煮的方式，这将大大降低自身的能量摄入，并且也有利于健康。
二：接近一些能够帮助你的燃脂食物。
首先最需要的就是经常增加水的饮用，经常喝水能够提高身体的代谢速度，帮助减肥。

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生活中也能多吃一些新鲜蔬菜，比如西红柿，菠菜，甘蓝，西芹这些都能帮助促进血液循环，加快代谢。
也要注意膳食均衡，多吃一些鸡蛋，海鱼和鸡胸肉也能帮助促进燃烧脂肪，这些肉类的热量较低。
三：多吃一些能够有饱腹感的食物。
生活中我们为了避免经常挨饿，需要多吃一些热量较低并且饱腹感较强的食物，比如玉米，红豆，燕麦等粗粮，不仅能够提供饱足感，也能帮助减少身体摄入的热量。

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对以上内容的补充。1：减肥一定要多运动，没有运动的消耗，光靠饿是很难有所成效的。
2：循序渐进的减肥方法才是值得提倡的，妄想拥有立竿见影的效果，只会对身体产生加倍的伤害。
3：很多朋友为了达到减肥的目的会严格控制自己的饮食，但其实这种想法是错误的，我们一定要保证一日三餐的正常摄入，不然会影响到我们自身的代谢。