每天连续慢跑5公里，对膝盖损伤大吗？健康苦行僧，开讲啦！
有的朋友每天都会锻炼跑步，跑步的路程也很远，但是膝盖的磨损，身体还是可以接受的，有的朋友并没有很热爱跑步，一周跑了一次，跑完就受伤了，或是拉伤，或是扭伤，或是膝盖磨损，一次受伤整个人就受不了了，整体排斥跑步，实在不行可以游泳呀，条件好一些还有黑科技水下行走，膝盖损耗几乎可以不计，当然为什么会有这些差距呢，这主要是个人对于运动理解的不同
有些人一味逞能，跑步落地姿势不对，速度偏快，步伐不稳，跑前无热身，跑后无拉伸，这难免会增加受伤的概率嘛
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我们该如何降低跑步对我们膝盖的伤害呢？1：正确的落地姿势
正确的跑步姿势是健康长期跑步的前提，也能够帮助降低受伤的概率，首先需要改掉跳跃跑和前倾跑的坏习惯，跳跃跑，增加膝盖，韧带，髌骨的压力，前倾跑，容易失去稳定性，踝关节内翻会疼得很厉害的，正确的跑步姿势应该是：前半脚掌或全脚掌落地，脚跟继而触地，身体保持直立，步伐均匀
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2：做一些简单的热身准备
尽管我们一直强调热身的重要性，但还是有很多朋友不在乎，一上来就开始跑，还跑得特别快，热身是必要的，这是为什么呢？热身能够帮助身体缓慢提高到最佳的状态，降低你受伤的概率，也能增强训练的效果
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拉伸也是一件很重要的事情，拉伸能够在运动后帮助舒缓肌肉，减少一些延迟性的肌肉疼痛，不但如此进行一些有效的拉伸能够帮助肌肉恢复弹性，让线条更加修长
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补充【每天连续慢跑5公里对膝盖损伤大吗】有氧运动是减肥的一大利器，跑步就是一个很好的项目，实行起来难度低，虽然会有些损伤，但因噎废食并不是一个明智的选择
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