【长期吃糯米有什么好处】长期吃糯米有什么好处
糯米不是长期主食种类的首选，不推荐长期食用；若长期食用，反而会增加胃肠道负担，容易引起不适 。建议正确看待此类问题 。
糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B?、维生素B?、烟酸、淀粉等多种营养物质，适量食用后可补充人体所需营养和能量 。但是，糯米的淀粉属于支链淀粉，口感黏性较大，过多食用后容易引起胃肠不适，所以不建议长期食用，偶尔适量食用即可，否则容易对人体产生不适，如消化不良、腹胀、便秘等，建议正确看待此类问题 。
糯米不适合消化不良的人群吃，食用后容易加重病情；糯米热量较高，过多食用后，容易引起肥胖，肥胖、高血脂的人群应限制食用；糯米的血糖生成指数为87，属于高血糖生成指数的食物，所以糖尿病的患者不宜食用 。糯米的钾含量较高，对于存在钾代谢障碍的人群，也不宜食用 。
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