真的是平台期吗为什么会出现不掉称 _肌肉

在减肥的过程中，你肯定遇到了这样的问题！

我都把食物热量降到这么低啊，为什么还不瘦呢？
我都一周没有吃垃圾食品了，没有吃含细粮的主食呢，体重怎么一斤也不掉呢？
我现在每天都已经加练了，不仅仅做有氧，而且练了力量训练，为什么还是不瘦呢？就一斤都不瘦呢？
一、真的是平台期吗？为什么会出现不掉称？当出现不掉秤时，我们往往会想到的是平台期，其实平台期真的和你一点关系都没有，因为真正的平台期只会发生在有较高训练水平的运动员，健美健体的选手身上那是什么概念呢？训练几十年，克制饮食，生活自律，早睡早起，然后这样才会遇到平台期。

关于现在你一斤都不掉的情况，只是仅仅进入了瓶颈期。
人的身体是有训练模式的记忆的，当我们经常训练同一个动作时，同一个强度时，时间久了，自然就不会有太大的效果。
【真的是平台期吗为什么会出现不掉称】简单的说，当我们走路的时候，你根本不会有意识地控制自己用哪一块肌肉去发力，你不会刻意地去规划自己该怎么走走哪条路线，这是因为你走路已经习惯了。

那很简单的说，你这样走路可以瘦吗？
答案肯定是，不能！
其实训练也是一样的，当你进入一个新的训练时，身体就会尽可能地适应这个训练，以便于更加简单轻便，不那么累，这就是人的身体智能反应。
所以怎么去突破我们的瓶颈期呢？就是要重新改变我们肌肉的受力感知，让他重新感受到已经进入另一种训练模式了。
关于饮食也是同样的，你需要改变主食改变蛋白质的种类，这样身体对食物的热效应就会更高一些，热量的消耗自然也会提升。

接下来我将从训练和饮食分别说明，怎么去建立新的运动模式和调整新的饮食计划，帮你快速度过瓶颈期。
二、全新的运动方式，改变运动模式，唤醒前期运动中，不做事的肌肉动作一：锯式平板支撑
这动作可以调动核心的同时，可以有更多肌肉的参与，比如前锯肌这些小肌群，可以重新建立新的运动模式，调动前期没有参与的肌肉；
动作细节就是保持腰背挺直，核心收紧，均匀呼吸，千万不要塌腰