南瓜子可以经常大量吃吗 _瓜子

南瓜子可以经常大量吃吗？南瓜子可以经常吃，但不能经常“大量吃” 。瓜子之所以好吃，是因为其中含有不少的脂类物质，南瓜子同样如此，南瓜子吃的多了，必然会增加肥胖、血脂异常以及脂肪肝等问题的患病风险。
瓜子是一种“美食”不假，但美食的背后一杯都会隐藏着一些“奥秘”；对于脂类物质而言，少吃是正常，贪婪是伤害。
【南瓜子可以经常大量吃吗】从精神方面来讲，这是一则靠谱的作用；满足人们的美食欲望，身心均能更健康。
补充营养物质，供热且防营养不良：南瓜子是一种“营养素较为丰富的坚果食品” ，脂肪、矿物质锌、维生素E等营养素的含量皆可圈可点，经常食用对身体存在实质性作用。
脂肪、蛋白质本身属于“供能营养素” ，摄入后可以为工作和学习提供物质基础。锌、维生素E、亚油酸（不饱和脂肪酸）等营养素又是对身体有积极作用的营养素，经常靠南瓜子补充可以预防“对应的营养素缺乏症” 。

充当健康零食，消磨时间：“零食”在我们的生活中有着重要的地位，不可忽视。南瓜子等坚果是不错的零食，生活中常吃，无疑可以在补充营养的同时打发时间，还能美化自己的心情，实为“一举三得的好事情” 。
常吃南瓜子，一些事情该“遵守”：少吃、限量：任何美食的食用法则， “限量”一定是最基本的。对于瓜子等一些坚果而言，单日摄入量不建议超过30克，每日“一小把”即可。
心中常念：瓜子吃多了会长胖，而且还会患上高血脂等慢性疾病。
趋于健康，吃原味的、新鲜的：对于南瓜子来说，原味的瓜子中就能少含点食盐、糖等调味品，这样就会离肥胖和高血压等问题远一些。
另外，购买南瓜子请您选择“新鲜的、没有哈喇味的” ，坚决避免摄入黄曲霉毒素，降低“食物中毒风险” 。