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（二）4×10米捡物折返跑
考查目标:主要考查同学们的爆发力和身体协调性。
常见问题:10米的跑道设置，两端终点线30cm处放置小木块 。许多同学在起跑时，因盲目追求时间而全程发力，导致出错甚至是犯规，如捡物不稳、踩线、滑倒、扭脚等 。
应对方法:建议把整个考试分为4段，每一段都做好，通常前6-7米应该全速跑，最后3-4米减速并做好侧身以及重心下降，避免在最后耽误时间;捡物时，不要在还有一段距离就丢下木块去换，而是手落地到最接近木块时进行调换，这样既快又稳 。
（三）纵跳摸高
考查目标:着重考查腿部和腰腹部的爆发力 。
常见问题:招警考试采用的纵跳摸高是无助力原地起跳摸高，常见问题有二:一是习惯性助力起跳造成犯规，成绩无效，超过限定次数后，则会被淘汰;二是动作不规范、不协调，导致成绩不理想 。
应对方法:在前期的锻炼中，基础相对较差的同学可以通过每天50组至100组深蹲起锻炼自己的腿部力量，配合仰卧起坐锻炼腰腹力量;在中间阶段，可以将深蹲起升级为深蹲跳，即最后起身的一瞬间让自己弹跳起来;在最后阶段，可以采用负重的方式进行锻炼，如脚踝绑缚沙袋(左右脚各1kg为宜)或背书包(负重5kg左右)进行深蹲起和深蹲跳的训练 。
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现在很多同学们平时缺乏运动，体能素质有所欠缺，但只要大家愿意循序渐进的锻炼，也能提高自己的体能素质 。
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