单纯用节食的方法,就算瘦下来也会反弹的,建议采取控制饮食和适当运动的方法,健康科学减肥 。
![减肥期间如何科学瘦身](http://pic.yunnanlong.com/220913/05055C161-0.jpg)
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减肥期间,如何科学瘦身?1.早餐要有营养,一杯牛奶一个鸡蛋也是可以的,还可以再加入一点主食,比如一片全麦面包 。
2.中午要摄入碳水化合物,像您的吃法也是可以的 。主要就是吃的既要丰富,但同时也要控制一下总热量不要太高 。
3.晚上可以适当少吃一些,一个鸡蛋可以,不过晚上容易饿,还可以在晚上吃一点水果当加餐 。
4.平时除了主食,也要对其他热量的摄入进行限制,比如零食,如果每天正餐吃得很少但是零食吃得很多,也不可能减下来的 。
【减肥期间如何科学瘦身】5.适当运动,每周保持中等强度运动3-5次,每次持续30-60分钟 。
6.平时要注意缓解压力,保持良好心情 。
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