晚上光吃水果，能有效减肥不反弹吗？答案是：不能！！！很多爱美爱瘦的女性或男性面对减肥时第一个想法就是少吃，这里的节流思维是对的，但节流要节对位 。
首先，要清晰一点，人活着是需要能量与营养的，而发胖的主要原因是膳食营养摄入的不平衡，导致机体代谢变慢或紊乱，从而堆积脂肪的一个过程 。营养的不均衡，不仅导致发胖，还会诱发很多慢性疾病 。
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【晚上光吃水果能有效减肥不反弹吗答案是不能】人体存活每天都需要七大类营养素，即：蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和水 。还有一个叫能量守恒定律，即：每天吃进来的热量与消耗的热量要有热量差，才会启动多余脂肪来供能，从而达到代谢多余脂肪的目的 。这样健康的瘦下去，且不易反弹，搞不懂能量守恒定律，单独光吃水果是不会瘦下去的 。
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一日三餐定时、定点、定量，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，远离垃圾食品(高油高盐高糖），拥抱健康的食材，既养生又控制体重 。
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虽说晚上少吃是公认推荐的减肥方法之一，但光吃水果还是不行的，水果里含有果糖，虽然水果的热量普遍很低(很多南方热带水果热量还是很高的）但糖分摄入过量一样无法减肥 。且光吃水果即便瘦了减的也是体内的水分，并不是多余的脂肪，因此一旦恢复正常吃饭，会报复性的反弹 。
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管住嘴(吃对的食材，每顿控制好量)，迈开腿(适当的运动提高代谢)才是科学减肥的最佳开启模式 。而又馋又懒的人都会进入一个死循环：越馋越懒，而越懒就越胖 。而节食减肥更不可取，节的是身体的元气和寿命 。
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