为什么低脂牛奶不适合多数减肥人群 _减肥

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到底该怎么来理解低脂牛奶？
如果你只是一个单纯有减肥需求的人，并不是什么营养学人士或是乳制品经营者之类，那你真不必知道太多，你只需要明白，这是一种经过脱脂处理的牛奶就可以了，它最明显的特征就是其中的脂肪含量低于普通牛奶。还有很重要的一点，它的口感略逊于普通牛奶，随着脂肪的脱除，乳质香醇度会降低不少。
脱脂牛奶能决定人的胖瘦吗？
牛奶不管脱不脱脂，它只是食物，人类摄入营养的一种来源，它不是药品，所以从这个角度来考量，就不能说它会致胖或致瘦。但有意思的是，作为食物的它，可能会变成你减肥瘦不下来的隐形因素之一。
我们先来看下脱脂牛奶与普通牛奶的营养成分对比

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成分表非常清楚，脂肪含量清清楚楚，不管是低脂肪奶的1%还是全脂奶的6%，其实对于减肥这件事来说，并不是核心影响因素，因为不管你减不减肥，人体每天都会有脂肪摄入的最低限，一盒全脂牛奶6%的脂肪含量，离人体每天必须摄入最低脂肪量还差得远。

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以国家推荐人均每日脂肪摄入量为例，普通人，每天摄入脂肪占比是你摄入其他的20%——30%，当然，你也可以再低些，但长期保持一个过于低脂的摄入水准，不管是对身体还是对减肥不仅无益也无帮助。
针对牛奶而言，你一天能喝多少？一般普通人也就是个两三盒算是不少了，所以，其中的那点脂肪含量，不管是脱脂还是全脂影响真不大。
但从心理因素来考虑，脱脂牛奶会是一种导致减肥不容易成功的隐形因素。
因为牛奶中除了脂肪还有乳糖，也就是配料表上我们看到的碳水化合物那一项。看到了吗？不管脱不脱脂，牛奶中的乳糖分别不大。而糖类却是导致我们变肥的真凶。
举个例子，如果你的晚餐是一盒低脂牛奶配蔬菜，后边你又饿了，你可能就会想，反正我喝的是低脂奶，我再吃点别的吧。但如果你喝的是全脂奶，可能就会大不一样，首先，你会提醒自己，已经摄入有脂肪了，其次，全脂奶的香醇度，也会带给你一些在吃上的满足感。
喝低脂还是喝全脂对减肥更有帮助？这不难得出结论了吧。
因为在喝这两种不同的牛奶时，我们摄入的乳糖量是几乎相同的，在脂肪并不过量的情况下，摄入脂肪对减肥只有帮助没有坏处。与其它食物可能含有的脂肪相比，牛奶中的脂肪并不是核心因素，比如一盘油炸食物与一盒全脂牛奶，那肯定是全脂牛奶更利于减肥的。
为什么低脂牛奶不适合多数减肥人群【为什么低脂牛奶不适合多数减肥人群】在排除遗传与疾病等因素的情况下，其实很多胖人有一个共性，自律不足，至少我自己和我认识的一些胖友们，在我们的身上普遍存在这个问题。因为当我们开始认真自律起来的时候，我们都可以在并不需要太久的时间内恢复正常体重。