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每天跳绳多少次，这个不能一刀切，要根据每个人的实际情况而定 。
比如我，现在的话每天跳绳30-60min，4000-7500次 。
但是，我刚开始也是从每天500次，开始跳起的 。速度也不快 。
【刚开始怎么跳绳】所以，作为一个跳绳新手来说，量力而行最重要 。
尤其是跳绳，更是要循序前进，不能刚上来就求多求快，因为跳绳对膝盖的冲击力比较大，我们要给身体一个适应期，更膝盖慢慢适应这种力量 。
我就吃过这种大亏，刚开始心太急，跳绳减重效果也太好，一周就减了3斤多，当时真的好开心 。一开心就收不住了，膝盖有了明显的不舒服也坚持跳，等到后来几乎起不了床才意识到问题的严重性 。足足休息了2个月才好 。
2、刚开始怎么跳绳？
作为新手的话，我建议先用双脚跳 。可以参考上图 。双脚跳对膝盖的冲击力较小，并且这个动作也是最常用、最简单、最容易掌握的 。
前脚掌着地，跳起不要太高，刚好够绳穿过就可以了 。
小结
跳绳是非常好的的有氧运动方式 。燃脂效率高，减肥效果也很好 。
欢迎大家来跳绳！
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