我们应该如何解决“运动伤” _运动

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通过本文你可以学到：
1、比较普遍的运动伤；
【我们应该如何解决“运动伤”】2、如何预防和解决运动伤
一、常见“运动伤”有什么？今天让我们来说说“运动伤” 。什么是“运动伤”呢？很多人都会在运动中因为运动不当或者天长日久的磨损对自己的身体受到伤害，有的运动伤是急性的，有的运动伤是慢性的，不管是急性的运动伤还是慢性的运动伤都会对身体造成伤害，让我们苦不堪言。我们应该如何预防运动伤呢？这么做，让我们轻松完成运动锻炼。
二、我们应该如何解决“运动伤”？

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但凡参与运动，就会给身体造成运动伤害，但是我们可以通过合理的解决方案，帮助自己把运动对于自己的伤害降到最低。接下来就让我们针对于运动伤害给出解决的方案！建议所有的运动者都过来看看！
（一）预防
最好的解决方法莫过于预防，与其受了伤后再想办法解决和恢复，不如想想如何预防。接下来让我们看看在平常运动的时候注意些什么，可以帮助我们预防运动伤害！
（1）运动前准备的工作
我们在运动前需要做好准备，充分的准备工作可以帮助我们有效预防运动伤。常见的准备工作有：进行适当的热身、佩戴护膝或护腕、选择一双合脚舒适的运动鞋、调整好整个人的状态。做好了准备工作以后，我们就可以开始进行健身锻炼了。这就是我们在运动前需要做好的准备工作，准备工作做得充分，可以帮助我们预防运动伤害。
（2）选择温和的运动
除了在运动前做好准备，选择适合自己的运动项目也是非常重要的。运动分为两种种类，一类是有氧运动，一类是无氧运动，这两类运动都可以给身体充分的锻炼，让我们拥有好的健身效果。但是想要预防“运动伤”，我们需要选择有氧运动，因为有氧运动比较轻松，给身体的冲击力比较小。当然了有氧运动中也有比较剧烈的运动项目，所以我们需要选择比较温和的有氧运动。
（3）选择适合的无氧运动重量
我们在进行无氧运动的时候，需要注意些什么呢？无氧运动的力度比较大，会带给身体更大的冲击力，我们在进行无氧运动的时候，需要循序渐进地进行锻炼。无氧运动分为固定器械训练、自由力量训练和徒手训练，新手在进行力量训练的时候，需要选择适合自己的重量，在做卧推等运动时，发力时需要在他人的帮助下进行。
（4）运动项目推荐
想要预防“运动伤”，选择适合的运动项目是非常重要的。说了这么多，可能还是有的人不知道应该如何进行运动锻炼，没关系，接下来又到了我们每日一推的环节。我在网上找到了一套非常轻松的有氧运动，这套动作可以给我们身体轻松的锻炼，又不会让我们受到伤害。接下来就让我们一同了解一下吧！
动作1：仰卧拉伸腿
推荐进行3组，1组进行15个