身体和工作状态的影响：熬夜造成睡眠不足的即时影响主要体现在对情绪、精神状态和工作能力的影响 。
由于熬夜造成的主要是不断积累的短时间睡眠不足，医学上称为累积性轻度部分睡眠剥夺，主要影响体现在工作状态的影响 。
这种类型的睡眠不足近年来受到越来越多的重视，大量研究证实这种睡眠不足可以显著影响人的认知功能 。
最大的影响是注意力的破坏，表现在白天警觉性下降，精力不集中，瞌睡 。
其次是执行功能方面，其中最突出的工作记忆，和长期记忆方面 。
熬夜对不同时型个体功能状态的影响存在巨大差别 。
研究发现，这种影响不仅决定于总的睡眠时间，还决定于测试时间是不是与不同时型人最佳状态时间同步 。
当测试时间与个体警觉性高峰同步时，认知表现更好，这被称为同步效应 。
既然熬夜对不同时型个体的影响不同，因此，人们应该根据自身的特质来适当安排自己的作息时间，获得最好的健康和工作状态 。
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