每天2分钟平板支撑瘦不了肚子怎么办 _平板支撑

每天2分钟平板支撑，坚持一个月，可以瘦肚子吗？不能！每一个被玩坏的网红健身动作背后，都有一大堆误解，平板支撑就是被误解得最多的一个动作。
【每天2分钟平板支撑瘦不了肚子怎么办】如果我说，想练俯卧撑减胸部脂肪，估计大家都会发笑， “怎么可能”！瞧，这时候人们都理智了，实际上“用平板支撑瘦肚子”同样可以因此而令人发笑，只不过很多人不明就理，还拼命地练着呢！
那么，为什么说“每天两分钟平板支撑，无法瘦肚子”呢？

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原因1：不存在局部减肚子的可能增肌可以局部增，减肥只能全身减，这是基本规律。
包括腰腹在内身体各部位堆积的脂肪，都可以通过身体运动消耗掉，其中又以有氧运动见效最快，这也就是为什么跑步能让你瘦腰、瘦脸的原因。
否则，按照“局部减肥”的说法，跑步怎么可能瘦脸呢？我们就不应该跑步（它明明练的是腿），而是应该做脸部运动，挤眉弄眼才对。还有，后脑勺上的肥肉怎么办，怎么运动？显然，没人会同意这样的观点。
对照一下可知，每天只做2分钟的平板支撑，无论如何也是减不了肥、瘦不了肚子的。

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每天2分钟平板支撑，瘦不了肚子，怎么办？很简单，对症下药。既然减肥是目标，就不要局限于平板支撑。改为，以有氧运动为主，平板支撑为辅。比如，每周慢跑4次，每次40分钟。另外再安排三次平板支撑练习，每次15至30分钟，分组做，根据自身能力，调整每组时长及组间休息时间。
这样做的目的是：
（1）通过长时间的有氧运动（比如慢跑、动感单车、有氧操、划船机等），实现大量消耗脂肪的目的。只要多余脂肪能被持续消耗，腰腹堆积的脂肪也能被消耗到，肚子就会小，腰就会瘦。
（2）平板支撑，虽然对于减肚子没什么帮助（训练越久，对减脂越没帮助，因为身体适应了），但却有助于训练腰腹核心，有助于强壮腹肌。体脂越低，强壮的腹肌越有利于让锻炼者“感觉腰细了” 。
2分钟平板支撑，就想瘦肚子，诚意不够。不过，我想你已经知道该如何练了！