准妈妈血糖偏高吃了十个饺子怎么办 _血糖

准妈妈在怀孕期间容易出现血糖偏高的问题，如果不合理控制血糖，则会影响到胎儿的生长发育，甚至会出现流产、早产等问题，而且血糖偏高的准妈妈容易孕育出巨大儿，不仅宝宝的抵抗力偏低，还会增加生产的风险，对自身的健康也非常不利，所以，准妈妈必须认真对待孕期血糖偏高的问题。

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孕期血糖偏高的原因激素水平变化
怀孕以后，准妈妈的胎盘会分泌一种能抵抗胰岛素分泌的激素，胰岛素的分泌就会减少，进而影响到准妈妈在孕期的血糖指数，当然，大部分准妈妈能通过自身的调节来控制住血糖，如果控制不好，就会出现血糖偏高的问题。
食物摄入不当
准妈妈在怀孕期间的饮食不合理，摄入过多高糖高油的食物，而且准妈妈在孕期的活动量偏少，食物中过多的糖分和脂肪无法通过运动消耗掉，一段时间下来，就会导致体重快速上涨、血糖显著升高的问题。
基因年龄影响
孕期的血糖指数与准妈妈的遗传基因有关，如果准妈妈的家族中糖尿病遗传史，则会在孕期体质偏弱、饮食不合理的情况下，激发出体内潜藏的发病基因，进而出现孕期血糖偏高的问题。此外，孕期的血糖指数与准妈妈的年龄也有一定的联系，高龄产妇更容易出现孕期血糖偏高的问题。

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如何合理控制孕期血糖合理控制饮食
准妈妈一旦出现血糖偏高的问题，则要合理控制饮食，一方面要控制饮食中的糖分摄入量，做菜时尽量少放糖，少吃含糖高的食物，水果的摄入量也要有所控制，尽量选择糖分含量低的水果，同时还要控制主食的收入量，包括米饭、面食等，最好能用粗粮代替主食；另一方面要控制饮食中的脂肪摄入量，少吃油腻脂肪含量高的食物，少吃荤菜，多吃蔬菜，少喝油腻的汤汤水水，尤其要控制晚餐的食物摄入量，这样可以合理控制孕期体重，进而控制住血糖指数。
适当增加活动
准妈妈一旦出现血糖偏高的问题，则要适当增加每天的活动量，每天至少到户外散步三次，每次时间不少于半小时。当然，准妈妈必须根据自身的情况在中途进行合理休息，走路速度也不要过快，散步回来必须及时补充水分。如果准妈妈不方便出门，则可以在家来回踱步，或者练习瑜伽，这样也可以消耗掉部分体内堆积的脂肪，达到合理控制体重和血糖的目的。
当然，如果准妈妈的血糖过高，则必须遵医嘱进行相应的治疗，合理控制住血糖。

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准妈妈血糖偏高，吃了十个饺子怎么办饺子的味道非常鲜美，而且可以做到荤素搭配，对于食欲不振的准妈妈来说非常合适，但是血糖偏高的准妈妈却不能多吃，因为饺子皮是面食，容易导致血糖升高，而且饺子馅中的肉食含量较高，肉食中的脂肪会导致准妈妈摄入过多热量，也会导致血糖升高。
准妈妈如果特别想吃饺子怎么办？
准妈妈最好能吃素馅或者肉放得很少的饺子，饺子皮可以用全麦粉制作，同时，每次吃饺子的量不要超过十个，如果感觉没吃饱，可以适当吃点其他蔬菜或粗粮，这样就可以把吃饺子带来的血糖升高的风险降低到最低。此外，准妈妈最好能在中午吃饺子，因为白天的活动量较大，吃过饺子以后，准妈妈可以到户外散步，把摄入的过多热量及时消耗掉，就能更好地控制住血糖。所以，血糖偏高的准妈妈难得一次吃十个饺子没有太大问题。