为什么你会这么瘦 _健康

不要以为只有胖的人才有烦恼，瘦子同样有烦恼，裤子最小码永远在偏大，吃的油一些就拉肚子，遇上风大的时候根本不敢出门等等，许多问题困扰我们，今天我们就说一说，瘦的人要如何健康增重。

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为什么你会这么瘦？想增重首先要找到导致你瘦的原因，然后对症下药，从根本上解决问题。
1、遗传因素
有些人天生代谢就比较快，消耗也异于常人的高。
2、疾病因素
这一点就是题主说到的，吃进去了不吸收，或者是吸收的比较少，或者是换了某些代谢性的疾病，摄入的热量无法满足他身体消耗的热量，日子久了，就会导致消瘦，比如癌症、甲亢、慢性阻塞性肺病等。
3、饮食问题
回想以下你平常吃的到底多不多，营养是否全面，有没有存在节食、偏食的情况，一日三餐是否是按时进食。
以上三个问题，排除了遗传和疾病因素，就可以试试以下这些增重方法。
如何健康增重？1、适当增加热量的摄入
在保证膳食健康的基础上，适当地增加谷类、牛奶、蛋类、肉类食物的摄入，尽量保证食物种类多样化，不过切忌为了增加热量去吃一些高热量的油炸食物、甜食等，这样虽然是胖了，但是不利于身体健康。
2、选择易消化、能量密度高的食物
主食我们可以多吃一些精白米面，如果有吃粗杂粮习惯者，粗杂粮只能占到主食的三分之一；
蔬菜尽量不要吃生的或者凉拌的，多吃炒菜；
保证蛋白质的充足，每天一个鸡蛋、1-2包牛奶、40-100g的肉类、50g豆干或100g北豆腐；
水果每天吃够350g ，尽量选择热量高的水果，比如榴莲、牛油果、鲜枣、香蕉、桂圆、荔枝等，当然，热量低的也可以吃一些，可以打成果汁，更容易吸收；
吃饭前不要喝水，也不要喝汤，饭后可以来一点。