慢跑完特别要注意放松的几块肌肉是我们的髂腰肌、股直肌、腘绳肌、臀大肌和小腿肌肉，这几块肌肉也是我们慢跑过程中主要的发力肌肉，许多朋友跑完步觉得腰背酸痛不适往往就是因为这几块肌肉紧张造成的 。
总结慢跑是非常好的运动，强度适合任何训练水平的人进行，带来很好的心肺训练及减脂效果，而且受伤风险很低 。
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