减肥应该怎么吃豆腐呢 _豆腐

每天食用一定量的豆腐及其制品可以满足身体对蛋白质的需求，对减肥是有帮助的。
但是如果过量的吃豆腐，甚至用豆腐代替其他食物，比如主食，不一定可以减肥。甚至如果吃的豆腐太多，不光会增肥还会影响身体健康。
1、用豆腐做代餐不能满足身体对营养需求。

豆腐的蛋白质含量很高，但是其身体的吸收利用度并不高。
虽然豆腐富含植物蛋白质，但是不含身体必须的蛋白质。
所以，光吃豆腐不能满足身体的蛋白质的需求。
除了蛋白质，身体还需要碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水分。
如果用豆腐做代餐，那么必然会减少其他食物的摄入。营养不均衡必然会影响身体健康。
2、食用过量的豆腐，会加重肾脏负担。植物性蛋白质经过身体的代谢吸收，剩下的废物会经由肾脏排出。
如果食用过量的豆腐，剩下的废物会增多，这必然会加重肾脏的负担。
3、食用过量的豆腐，还会导致碘的缺乏。大豆中含有皂角甙，这会加速碘的代谢。如果长期大量食用豆腐，就会容易得碘缺乏症。
减肥应该怎么吃豆腐呢？减肥最应该做的是控制饮食的总热量，使得摄入的热量<消耗的热量。
在此基础上调整饮食结构，满足身体对营养的需求。我们每天吃半块~1块豆腐就足够身体对植物性蛋白质的需求了。
然后再和其他的食物，共同搭配出一份完美的营养减肥餐。
减肥期间，您的一日三餐可以这样来搭配：