觉察能力的培养，需要妈妈养成记录孩子吃喝拉撒睡汗的习惯，记录的内容包含以下一些方面：
吃：孩子一整天都吃了哪些食物
喝：孩子一天的喝水量的多少
拉：孩子今天有没有排便，大便的颜色，干稀程度，气味等
撒：一天小便的次数，黄不黄，有没有味道
睡：睡觉安稳不稳
如果给孩子吃了这些食物，通过观察，孩子没有出现口臭，睡眠相对来说是安稳的，大便也没有变得不规律或者是变得很臭，那说明选择的食物，孩子能够消化得了 。反之，就是异常的，需要妈妈调整，减量或者减少种类，或者是加大运动量 。孩子对某些食物的消化能力，是暂时性的，可以过段时间再重新添加 。
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