高血压发病危险因素有哪些 _高血压

我的观点是：大部分人之所以患高血压，就是因为机体代谢紊乱所致。而机体的代谢紊乱是从血液和血管异常开始的，所以高血压患者饮食需注意维护自己血液和血管的正常运行和健康是宗旨。因此，高盐、高脂肪、高热量饮食需严格控制，并保证膳食平衡、适量有氧运动和饮水、充足的睡眠和积极地心态至关重要。

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一、什么是高血压？
高血压是一种以动脉血压持续升高为特征的进行性心血管损害性疾病。它也是全球人类最常见慢性病，在我国高血压的知晓率、治疗率、控制率都很低，其并发症有脑卒中、冠心病、慢性肾病等，后果非常可怕。
二、高血压发病危险因素有哪些？
（1）高钠、低钾饮食
食盐（氯化钠）可明显升高血压，钾盐可对抗钠盐升血压。钠盐摄入量平均每天增加2g，收缩压和舒张压分别增高2.0mmHg和1.2mmHg 。

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（2）超重、肥胖
评判肥胖的指标有体质指数和腰围。体质指数（BMI）=体重/身高米的平方，单位kg/m2；超重：BMI≥24kg/m2；肥胖：BMI≥28kg/m2 。研究表明：超重和肥胖均增加患糖尿病的风险，体质指数每增加3，4年内患高血压风险增加约50% 。此外，男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，均可明显增加患高血压风险。

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（3）饮酒
平均每天饮酒＞3个标准杯（每标准杯约12g酒精，即约360g啤酒或100g葡萄酒或30g白酒），收缩压与舒张压分别约升高3.5mmHg和2.1mmHg 。
（4）其他因素
高血压的其他因素还有：遗传、性别、年龄、工作压力、心理因素、高脂血症等。

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三、高血压日常生活如何管理？
（1）减少钠盐摄入
饮食减盐是关键，每日食用食盐≤5g，能很好的预防和延缓高血压的发展。
【高血压发病危险因素有哪些】（2）减少总热量、脂肪摄入
控制和降低体重需减少总热量、脂肪类食物摄入，如控制油炸类食品、减少动物食品摄入，少食用或不食用饱和脂肪酸（猪油等）、反式脂肪酸（奶油、冰淇淋、饼干等）。