我斩钉截铁的告诉你！减肥必须吃肉！
我以前那次减肥真的是非常不敢吃肉的！最主要也是减肥心切啊！啥都不干吃 ， 总是不敢吃！我心想 ， 不吃总归没毛病吧！
但是这一次的减肥经历给我非常不一样的体会！
这两次的减肥中 ， 我都是靠非常强大的毅力坚持认真运动认真训练的！但是饮食上的态度大不一样！其实之前减肥的时候教练也跟我说要大量的吃肉 ， 吃蛋！要补充蛋白质！但是我根本听不进去！因为我太想快速瘦下去了！我觉得我少吃东西 ， 才是我最大的决心的表现！
而这一次 ， 我并不着急瘦下去所以比较能听的去这些建议！我目前每天的饮食是以肉为主食！！每顿半碗肉+蔬菜+豆制品+粗粮 。我每天吃得特别特别饱！而且一天不只吃三餐 ， 有时候下午加餐 ， 有时候晚上运动完了加餐 ， 反正什么时候饿什么时候吃 。绝对不让自己饿着！
为什么要吃肉？肉是蛋白质的重要来源！别的蔬菜和粮食里没有那么多高蛋白的！肉和蛋 ， 是动物蛋白最主要的来源！如果你拒绝吃肉 ， 而每天也吃不了多少鸡蛋 ， 你会严重缺乏蛋白质 。而缺少蛋白质 ， 会让我们的肌肉流失 ， 特别是高强度运动后 ， 容易消耗肌肉 ， 导致我们的基础代谢变低 ， 而肌肉的流失也会影响脂肪代谢 。（我最近有氧运动减少了 ， 加强了力量 。我本来以为增加肌肉会增加我体重 ， 然鹅！体重降得更好 ， 一边张肌肉 ， 一边掉脂肪！是不是很神奇！）所以朋友们！肌肉对我们减肥的意义是重大的！
而且 ， 如果不吃肉 ， 真的会很容易饿！肉真的很有饱腹感 ， 而且消化也慢 ， 是个非常好的减肥食物！
吃什么样的肉？怎么吃？【吃什么样的肉怎么吃】其实说半天 ， 这一段才是最重要的！肉里虽然有高蛋白质 ， 但是也有油脂啊 ， 我们做饭有经验吧！煮一锅排骨汤上面一层油！我们要减肥 ， 肯定是要拒绝高油脂和高糖分的食物！所以我们要选择脂肪含量最低的肉质！
最好的选择是鸡胸肉 ， 真的几乎没什么油脂 ， 当然因此口感也非常的糟糕！可这话怎么说好呢 ， 有肉吃不错了！别挑了！总比饿着强吧！另外瘦牛肉也是很好的 ， 稍微放点酱油啊调味料煮一下 ， 做成比较清淡口味的酱牛肉 ， 切片吃 ， 沾点调味料不要太好吃哦！鱼也是可以的 ， 但是对我来说 ， 鱼不管饱！同样大体积的鸡胸 ， 我能吃饱 ， 鱼吃不饱！
那要怎么吃比较好呢？
最佳烹饪方式 ， 水煮或者蒸 ， 或者刷薄薄的油煎一下完美！有烤箱的烤一下撒上孜然超级好吃的！我们要避免用很多油的烹饪方式就可以了！
吃是一方面 ， 我觉得只要注意高蛋白质 ， 低糖低油 ， 这三条最重要的定律 ， 怎么吃都是可以的！最主要还是要配合好好运动啊！
毕竟 ， 如果不运动 ， 想光吃什么东西就瘦下去 ， 没有这种食物的！要是有这种神奇的食物 ， 世界上会有胖子吗？科学家会研发抽纸这种没人性的减肥技术吗？
以上！
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