哪些运动可以有助于祛除体内湿气 _湿气

现代人湿气重，十人九湿，有病的人体内是顽固的湿邪，貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事，湿气的危害大，长期体内湿气影响身体健康，那么如何判断体内有湿气，怎么祛除体内湿气呢？
湿气有什么危害呢?1、伤害关节:湿气进入关节，与“寒”相遇,会形成寒湿，导致关节疼痛。
2、肥胖浮肿:湿气入皮下，影响细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。
3、气不畅、易长痘:长痘痘是因为身体油性变大，油的粘性抑制了火气的排泄，从而导致体内热气堆积，从而诱发痘痘。

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3、诱发多种妇科病:体内湿气过重，容易导致脾虚，湿气下注，使得出现白带多、异味,严重时还会导致炎症。
4、月经不调:身体受湿受潮的女人，体质会比较差，在前后会有四肢疲倦，低热难退，月经量少等。
5、影响排泄:湿气过重，会造成“湿气黏肠” ，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。
怎么能判断自己体内是不是有湿呢?1、看大便:
什么样的大便才是正常的呢?“金黄色的，圆柱体。
(1)如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。
(2)如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。
(3)如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。
(4)如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。
2、看起床的状态:
有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断他体内湿气很重。
哪些运动可以有助于祛除体内湿气?运动可选择跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加体内水分代谢，推荐跑步这种运动，每周三四次，一次半个小时。若能做到每天半小时最好，运动出汗是很好的去湿气，特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来,否则你的湿气太重危害健康。