男人每天做俯卧撑能得到什么 _俯卧撑

锻炼可以让我们拥有更健康、强壮的体魄，而俯卧撑是很多男生都喜欢的锻炼方式。现在就让我们一起来看看做俯卧撑的好处是什么吧~

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男人每天做俯卧撑能得到什么？提高体质，男人每天练习俯卧撑可以锻炼全身的肌肉力量，尤其是腰部、腹部和上肢的力量。随着时间的推移，男人的身体会越来越柔韧，身体素质也会越来越高。而男人通过长时间做俯卧撑，可以使肌肉得到有效的锻炼，进而展现男人的魅力。改善生理，男人做俯卧撑，能使全身的平衡能力得到有效的锻炼，对于男人的肌肉和骨骼关节有显著的效果。男性在练习俯卧撑的同时，还可以使体内的血液循环得到有效的加速，进而可以改善中枢神经系统，提高男性的肺活量，对改善男性生理机能有作用。

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如果男人坚持做俯卧撑，不仅可以锻炼全身的肌肉力量，还能让男人更有爆发力和耐力，对于有效的改善，男性性功能是有帮助的，对于整个家庭也是一件好事。因此，男性朋友要想提高体质，延长寿命，达到长寿的目的，不妨行动迅速。
美国一项最新研究表明，俯卧撑与心脑血管疾病的发病率密切相关。一般来说，俯卧撑做得越多，患心脑血管疾病的风险就越低。调查显示，一些平均年龄在40岁左右的人进行了为期10年的随访研究。研究发现，如果男性能以每分钟80次的速度做40次以上俯卧撑，与只能做10次俯卧撑的人相比，患心脑血管疾病的概率降低了 96% 左右。

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所以不要盲目进行任何体育锻炼，适合自己的才是最好、最健康的。如何正确的做俯卧撑？做俯卧撑需要有正确的姿势，首先双手撑地与肩膀同宽，下身保持平直，脚尖支地双脚并拢，这样的姿势就可以让手臂的肌肉包括胸肌上的肌肉都能够得到很好的锻炼。

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【男人每天做俯卧撑能得到什么】宽距俯卧撑要比标准的俯卧撑更难做，手臂要比肩宽8~10厘米进行俯卧撑，这样做可以锻炼胸肌，而肱三头肌锻炼的会比较少。
窄距俯卧撑，肘部需要尽量向身体靠近，手放在胸前进行俯卧撑，这样做主要锻炼的是肱三头肌，但胸肌的锻炼比较少，男性做的时候可以结合宽距俯卧撑一起进行锻炼。