使用泡沫轴的好处( 二 ) _肌肉

如何解决：让泡沫轴在酸痛部位的上方和下放滚动，下到腰部，上到胸腔附近。

5、拱起腰背为何这样不好：拱起下背或过度伸展腰椎会导致脊椎周边的肌肉痉挛。
如何解决：纠正你的姿势，让骨盆处在一个中立的位置，就像平板支撑，然后让泡沫轴滚动在股四头肌上，同时保持脊椎的稳定。

你真的做错了
为何这样不好：大多数人往往只是上下滚动在“结”或酸痛位置上，这样并不能更好的防住肌肉放松，筋膜是结缔组织的致密编织覆盖物，它将我们的身体关节和肌肉连接在一起，对骨节肌肉等运动组织有约束和保护作用。
【使用泡沫轴的好处】如何解决：多方向的滚动泡沫轴来按摩你的肌肉，变换力道和滚动长短来让你的肌肉得到更好的放松。