国庆小长假还剩2天 ， 大家都过的怎么样呢？不过无论你是宅在家里、走亲访友 ， 还是外出旅游 ， 最最最避免不了的就是——吃！
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过节7天只吃肉 ， 等到节后涕泪流 。看着体重计上的数字又增加了 ， 小新除了心累还是心累...
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1kg的脂肪居然这么大一坨！小新摸摸自己肚子上的肉 ， 好有负罪感啊...
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那趁着有这么多的专家 ， 就来了解一下关于减肥的科学知识吧！下面7个饮食减肥相关的传言究竟是真是假呢？
1
减少摄入的卡路里就能减肥吗？
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说到卡路里 ， 大家脑袋里立马就会响起那首洗脑神曲吧！卡路里我的天敌！所以我们理所应当的觉得 ， 多摄入卡路里就会胖 ， 少摄入卡路里就能减肥 。
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但其实这个传言也不是百分百正确 ， 我们来听听日本专家是怎么说的 。
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我们人体基础代谢的百分之十 ， 来自饮食的消化和吸收 ， 如果节食减肥的话 ， 会导致我们基础代谢的降低 ， 长时间就会变成不易瘦的体质了 。
所以好好吃饭地减肥很重要 ， 那些为了瘦而节食的行为是不好的 ， 一旦反弹也很可怕 。
【减少摄入的卡路里就能减肥吗】2
一天三餐不按时吃会变胖吗？
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这个是假的哦！虽然跟大家正常认知不同 ， 但是对于不能按时吃饭的人来说 ， 也算好事吧 。
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比方说 ， 很多人前天晚上吃的很饱 ， 早上起床并不饿 ， 甚至胃胀 ， 但是大家传统观念里一日三餐是要按时吃的 ， 就会勉强自己吃完早餐 ， 这样硬让自己按时吃饭是没用的 。
其实只有孩子需要一天按时吃三餐 ， 大人的话不需要的 。而且有满腹感的时候吃东西 ， 是不好的 ， 还是要等有饿的感觉再吃饭 。
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当然也不能忍到饿不行了再吃 ， 这样会容易形成暴饮暴食 。所以最好是把一天总摄入的卡路里 ， 分成3-5次来吃 。
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