吃什么水果可以降血糖

对于糖尿病患者来说 , 每天想的可能都是怎么把血糖控制好 。所以有些患者确诊糖尿病后 , 这也不敢吃 , 那也不敢吃 , 总想找一些能降血糖的食物 。结果也不尽如人意 。

吃什么水果可以降血糖

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吃什么水果可以降血糖?关于水果的食用 , 一直都是糖尿病患者有所忌惮的 , 因为水果中大多含有较多的糖分 , 而高糖食物是糖尿病患者的禁忌 。但是 , 医生一直对糖尿病患者的建议都是每天要适量吃些水果 。所以患者都想知道 , 哪些水果可以吃 , 哪些水果吃了能降血糖 。
事实上 , 理论上来看 , 没有任何的水果有降血糖的作用 , 甚至可以说没有任何的食物有降血糖的作用 。这是因为 , 日常食用的所有食物 , 只要是吃下去都有升高血糖的可能 , 只不过有升糖快慢、升糖幅度高低之分而已 。这也是为什么吃完饭之后 , 餐后血糖都会升高的原因 , 只不过对于健康人来说 , 会通过机体自我调节把餐后血糖降下来 , 其中发挥作用的就是胰岛素 , 而糖尿病患者因为胰岛素缺乏 , 就会出现血糖失控的情况 。
但是 , 我们常说人是铁饭是钢 , 一顿不吃饿得慌 。这句话就是说 , 人即使有钢铁般的倔强意志 , 也要有饭食的物质包管 。人们是不能不吃饭的 , 即便是糖尿病患者 , 也得保证一日三餐 , 营养均衡 , 这是维持机体正常运作的必需品 。所以说 , 虽然吃饭就可能升高血糖 , 但是也得吃 , 只不过糖尿病患者要从中挑选一些升糖指数不是那么高的食物来吃 。正因如此 , 一个科学健康的食谱对于糖尿病患者而言至关重要 。

吃什么水果可以降血糖

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哪些水果是糖尿病患者可以吃的呢?说到这 , 糖尿病患者应该知道了 , 只有该吃和不该吃的水果 , 而没有吃了能降血糖的水果 。只不过 , 适量吃些水果对于糖尿病患者控制病情 , 预防并发症肯定是有利的 , 因为水果中所含营养成分是维持机体正常功能的必需品 。
至于吃哪些水果 , 当然是要挑选一些低糖的水果 , 比如含糖量在4-7%的西瓜、草莓、白兰瓜、枇杷;在8-10%的鸭梨、柠檬、樱桃、葡萄、李子、哈密瓜、菠萝、桃子;在11-13%的苹果、无花果、杏、橙子、柚子等 , 这些水果都可以适当吃一些 , 但要注意控制食用量 , 一般要求每天100-200g即可 , 不能多吃 。注意高糖水果 , 如红枣、柿子、梅子、石榴、甘蔗等要尽量不吃 , 尤其不能吃果干 , 如枣干、葡萄干等 。
【吃什么水果可以降血糖】另外 , 对于糖尿病患者来说 , 吃水果也要分时间 , 一般建议水果应该在两餐之间吃 , 作为加餐食用 。而且还要在血糖控制稳定的时候吃 , 若近期血糖波动大 , 最好不要大量吃水果 。注意吃水果也得遵循等量替代原则 , 也即吃了水果 , 就得相应减少主食摄入量 , 以保证每天饮食总热量不超标 。

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