吃粗粮为什么能减肥 _减肥

吃粗粮为什么能减肥？
在减肥道路上挣扎了二十多年的我，总结出了一套超有用的减肥方法。

我想说的是如果你想减肥，吃什么都不如饿着减肥效果好。那为什么很多健身达人或者健身博主都说一直提倡吃粗粮减肥呢？那是因为跟同等重量的精致碳水相比，粗粮的热量低一些，所以被推荐为减肥佳品！

但是，这真的是佳品吗？我个人认为不一定。
粗粮是什么

我说得再多，不如问一下百度百科，说粗粮减肥要看跟谁比了，跟精细碳水比，确实会好一些，比如你吃100g的玉米肯定比吃100g的大米饭饱腹感要强，摄入的热量也更低一些。但是并不是意味着减肥就要多吃粗粮。
大家要搞清楚粗粮的主要成分，其实还是碳水化合物，想要减肥的话一定要控制碳水的摄入，多吃优质蛋白质和维生素。简单明了地说：多吃肉和蔬菜，少吃主食。
所以，吃粗粮并不能减肥，只是有助于减肥而已。但是想要更好地瘦下去，还是要多吃些肉和蔬菜。
那么肉和蔬菜怎么选择呢？
蛋白质选择：瘦牛肉，腱子肉，鸡胸肉，鱼肉，虾肉，水煮蛋，豆腐。
蔬菜选择：所有绿叶的青菜，冬瓜，白萝卜，胡萝卜，豆腐皮，辣椒。
减肥的时候是可以吃辣椒的，注意是辣椒，不是辣椒油。比如做一碗水煮菜，但是光放盐又觉得不好吃，就可以放点醋，蒜末，小米椒。这样会更加有食欲哦。