一定要控制油量、糖量的摄入；
尽量不喝酒 ， 酒是空热量食物 ， 代谢酒精热量就影响其他食物热量的代谢 ， 而且酒精加重肝脏负担 。
吃李子能减肥吗
不可以的 ， 可以促进消化和防止发胖 。
李子的功效：
1、 促进消化：李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌 ， 有增加肠胃蠕动的作用 ， 因而食李能促进消化 ， 增加食欲 ， 为胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者的食疗良品；
2、 清肝利水：新鲜李肉中含有多种氨基酸 ， 如谷酰胺、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸等 ， 生食之对于治疗肝硬化腹水大有种益；
3、 降压、导泻、镇咳：李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油 ， 药理证实 ， 它有显著的利水降压作用 ， 并可加快肠道蠕动 ， 促进干燥的大便排出 ， 同时也具有止咳祛痰的作用；
4、 美容养颜《本草纲目》记载 ， 李花和于面脂中 ， 有很好的美容作用 ， 可以‘“去粉滓黑黯” ， “令人面泽” ， 对汗斑、脸生黑斑等有良效 。
5、研究人员指出 ， 吃李子也会有强壮骨骼的保健功效 。此外 ， 还有研究显示 ， 李子干可通过增强饱腹感或调节与食欲有关的激素浓度而控制体重 ， 防止发胖 ， 这也能在一定程度上保护骨骼 。
扩展资料：
能减肥的水果
1、小番茄
热量：22大卡/100g
别名樱桃番茄 ， 圣女果 。它既属于水果又属于蔬菜 ， 除了含有大番茄的所有营养成分以外 ， 它的维生素更是普通番茄的1.7倍噢!联合国粮农组织把圣女果推广为四大水果之一 。食用后可加快新陈代谢 ， 抑制脂肪增多 。
适合瘦身人群：在瘦身中营养不足 ， 新陈代谢较慢的朋友们 。
2、橙子
热量：47大卡/100g
橙子能瘦身是因为它里面含有果胶和丰富纤维 ， 有益排便和减少体内毒素 。同时含有大量维生素C、磷、柠檬酸、钙等等 。除了具有减肥成效也是美容圣品 ， 多吃能让皮肤亮白有光泽 。常吃还能防癌症!
适合瘦身人群：便秘 ， 体内累积不少毒素的既想减肥又想美容的朋友们 。
3、奇异果
热量：56大卡/100g
又名猕猴桃 ， 它不但低卡而且脂肪含量低 ， 无胆固醇 。奇异果含有丰富维生素C、E、K等 ， 属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品 ， 对瘦身健美、美容有独特的作用 ， 其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收 ， 还可以令人产生饱腹感 。相对比其他水果 ， 奇异果还特别含有镁!所以它是瘦身与补充营养的最佳选择!
适合瘦身人群：适合便秘者以及在瘦身过程中食欲不振、消化不良者 。
参考资料来源：人民网-六种水果轻松减肥 便秘人群最适合
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