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晚饭要怎么吃才不会胖呢

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我觉得这个需要分情况的 ， 有些不吃晚饭并不会瘦 。
其实为什么会瘦 ， 你要弄清楚这个 ， 是你每天消耗的卡路里要大于你每天摄入的才会瘦 ， 但是你如果晚饭不吃 ， 早饭中午饭吃得多 ， 然后不怎么动 ， 不怎么消耗 ， 那你摄入的还是大于消耗的 ， 所以也不一定会瘦 。我也见过很多晚饭吃的挺多 ， 但是依旧可以瘦的 。所以要想瘦 ， 运动是关键的！
如果你没有吃晚餐 ， 也没有吃其他东西来取代晚餐 ， 且早午餐也没有多吃一些存起来的话 ， 不吃晚餐“一开始”是会瘦的 ， 如果以一顿晚餐800-1000大卡的情形来算的话 ， 大概7天就会减轻一公斤的体重 ， 而且前几天体重可能会减轻非常快 。
但是当身体习惯晚上不吃的时候 ， 体重会越减越满 ， 到最后可能就减不下来了 。因为身体会“节约热量消耗” ， 并提升“能量吸收” ， 下一餐的热量吸收会加多 ， 而一恢复正常饮食时很快就会复胖回去 。
当我们不吃晚餐时 ， 午餐到隔天早餐的距离太久 ， 晚餐到早餐是一天当中时间最长的 ， 如果空腹太久的话 ， 长时间你的胃可能会饿出问题!
而且晚上不吃晚饭是有很多危害的！1、损伤肠胃
饥饿感会促进胃里胃酸分泌 ， 不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜 ， 长期下来胃溃疡胃炎 ， 甚至发展成胃癌都有可能 。
2、诱发胃病
减肥的姑娘长期不吃或吃饭很少 ， 可能引起胃粘膜增厚 ， 消化不良胃动力不足 ， 也会发展成胃炎甚至胃癌 ， 胃病发展成胃癌相对几率更高 。
3、影响睡眠
当人体晚上加班或娱乐后 ， 由于消耗能量 ， 会自然的产生饥饿感 ， 消化系统会自动活跃起来 ， 给大脑信号“要求吃饭” ， 这时候坚持不吃饭补充能量 ， 晚上会失眠的 ， 因为神经一直保持兴奋 ， 即便是睡觉的时候不活动 ， 但大脑还是在活动的 ， 身体得不到正常休息 ， 第二天身体会感觉很累 ， 工作学习效率更低 。
4营养不良
晚上不吃饭会影响身体正常的营养供给 ， 长期下去会造成身体营养不良 。
晚饭要怎么吃才不会胖呢1、在6点半左右吃晚餐
肠胃消化食物需要时间 ， 建议在晚6点半左右吃上晚餐 ， 最好别超过8点 。因为最好在睡前3~4小时吃晚饭 ， 否则将影响睡眠、增加肥胖风险等 。
尤其是喜欢吃夜宵的你 ， 戒掉夜宵吧 。如果实在是饿了 ， 就吃个蒸熟的苹果吧或者猕猴桃 。不要吃香蕉 ， 它是凉性的而且热量很高 。含糖很高的也不要吃如葡萄 。
2、晚餐营养要均衡
若想减肥 ， 最好的方法是晚餐均衡吃、吃少一点 ， 可是不要不吃 。
晚餐不要吃油腻的 ， 辛辣 ， 淀粉含量高的食物 ， 例如炸鸡 ， 辣子鸡丁 ， 火锅 ， 红薯 ， 土豆等等 。
应该多吃新鲜的绿色叶子青菜 ， 容易消化的食物 ， 鱼类 ， 煲汤喝汤 。
主食少吃 ， 尤其是面粉制品不要吃 。
【晚饭要怎么吃才不会胖呢】希望想要减肥的都能如愿！

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