跑步的时候肚子两边疼该怎样快速解决 _跑步

文章插图
现在跑步的人很多，因为适当的运动对身体有一定的好处，可以促进血液循环，增加人体的免疫力。但是，跑步的时候肚子两边出现疼痛是怎么回事，又该怎样快速解决呢？对此，下面就来了解清楚吧！

文章插图
一、跑步时突然肚子两边疼的原因出现这种情况，其实也叫岔气，而在运动时出现的原因，主要有以下几点：
1、没有做好热身运动
在进行剧烈运动前，一般都需要热身一下，倘若没有做好充分的准备工作，或是根本就没有做准备的活动，运动过程中肌肉就会迅速进入紧张的状态。
造成体内的器官不能立即活动起来，供应不了肌肉所需的养料和氧气，让肋骨之间的呼吸机变得紧张，从而引起痉挛的现象。
2、氧气不足
一般在剧烈运动的时候，体内所需的氧气量会增加许多，不过若是呼吸得到的氧气不够，导致加快了呼吸频率，就容易导致呼吸机紧张，造成了出现痉挛。
3、身体的振动过大
跑步时，整个身体都会振动起来，而这样容易使体内的肝胃等器官上下振动起来，使得横膈膜的牵连幅度增加了，那么也或许会造成岔气的现象。
4、可能是疾病预兆
譬如有气腹痛、呼吸肌疲劳症和老年人自发性气胸等疾病，都可能还会造成跑步时出现岔气的情况。在出现岔气情况时，呼吸肌就会痉挛，从而刺激到里面的感受器，就产生了疼痛。