跑步到底是脚跟先着地还是脚掌先着地 _跑步

跑步到底是脚跟先着地，还是脚掌先着地？健康苦行僧，开讲啦！
我个人的跑步经验应该是前半脚掌先着地。如果是脚后跟先着地的话，那简直就是硬生生的在压迫自己的膝盖呀，如果体会不到的话，可以尝试着跺脚用脚后跟，相信不仅能够感受到膝盖的酸痛，还可以感受到一定程度头脑嗡嗡的感觉。
所以说脚后跟先着地，很有可能压迫膝盖，影响膝盖的健康。

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跑步的过程中身子是略微有些前倾的，如果在前进的状态下，脚后跟都能保持着地的话，那这个动作显得就并不是很规范，如果你能观察一些其他的跑步运动员的动作姿势，你会发现他们基本上都是前脚掌着地的。
如果尝试过脚后跟先着地的跑步方法就会明白，这样的跑步方法，冲击力将直接作用于后跟正上方的踝关节以及膝关节，这并不是十分健康的。当你采用前面脚掌先着地的跑法时，你会发现相对的地面的反作用冲击力会得到有效缓解，也能更好地利用肌肉帮助缓解冲击力。

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对于以上内容的补充。当然了，专注于前脚掌着地的跑步方法并不适合于所有人，像有些朋友他们的跟腱和脚踝有过一些伤情，那么这类跑者就并不适合采用前脚掌着地的方法。
其实我想说的一点是我们强调的前半脚掌着地的跑跑步方法，并不是全程只有前半脚掌着地，而只是前半脚掌着地，用作缓冲之后，后脚跟跟上。

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一定程度上将小腿跟腱拉长，利用跟腱的回弹力将一些弹性势能储存起来，帮助出现向上，向前的动力，这样的跑步方法更科学，更专业也更有效率。
当然实际尝试时，您可能出现这样的问题。【跑步到底是脚跟先着地还是脚掌先着地】1：一般程度上，跑鞋的设计通常是后跟较厚，前半脚掌的部位较薄，这一定程度上导致了前半脚掌着地更加困难。
2：前半脚掌着地，熟练并运用起来的人很少，一些专业运动员和一些短跑健将可能运用了相对熟练，但如果是普通人慢跑的时总会出现种种不舒适。
3：如果你每天坚持跑步训练，坚持40分钟左右，那么你全程前半脚掌着地，小腿肌肉根本支撑不住。