平板支撑为什么达不到瘦肚子的效果 _运动

不能减肚子，平板支撑属于静力抗阻运动，主要是锻炼肌肉，让肌肉更加紧实，达到优美及有形的作用。想要通过平板支撑瘦肚子，需要长期坚持下去，才能达到辅助减脂的效果。不过，平板支撑并不是瘦肚子的运动方式，而是通过调整瘦肚子的运动方式才能达到瘦肚子瘦脂肪的目的。

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平板支撑为什么达不到瘦肚子的效果？平板支撑是抗阻运动，虽然做这个运动的时候耗能大，但是腹部燃脂效果并不明显，并不能真正起到瘦肚子的作用。反而对增肌和塑形有很大的帮助。所以说瘦肚子需要通过其它的运动方式来进行。
另外，平板支撑有些人群还是坚持不下来的，比如体重超过自身体重10斤以上的人群，肚子特别大的人群。所以，不能说平板支撑是“大肚子杀手” ，而是要根据自己的实际情况来选择适合自己的瘦肚子运动，才是健康的瘦肚子方法。

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怎样健康的瘦肚子？1 ，减少高油脂，高热量及高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量。
长期的高油脂，高热量食物导致摄入过多的热量和油脂，堆积在体内，加上久坐不动，时间长了容易形成大肚腩。低热量，高纤维，饱腹感强的食物能延缓血糖上升速度，促进排泄，对清除肠道油脂和垃圾有很好的辅助帮助。
2 ，增加蛋白质。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质既能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂的作用。富含蛋白质的食物，如鱼虾海鲜类，牛肉，鸡胸肉，豆制品，鸡蛋，牛奶等食物。

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【平板支撑为什么达不到瘦肚子的效果】3 ，增加瘦肚子的食物。
如，酸奶，西红柿，莲藕，芹菜，红薯等食物。这些食物富含膳食纤维，不仅能帮助消化，还能帮助排出体内的垃圾，同时还有净化血液的作用，对瘦肚子有辅助帮助的作用。
4 ，增加瘦肚子的运动。
瘦肚子的运动最直接最有效的建议选择缩腹走路，缩腹走路能促进燃烧腹部脂肪，从而达到快速瘦肚子的效果。
缩腹走路随时随地都可以进行，平时利用上下班的时间，或者是饭后30分钟以后都可以进行，也是最简单有效的瘦肚子运动方式。