“平板支撑能瘦肚子吗？”
一位帅气小伙和另一位微胖女孩，坚持平板支撑一个月 。30天之后，他们的身材变化有多大？
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先来看下训练前他们的照片：
女生是明显的梨型身材，肩部并不宽但腰臀部赘肉堆积明显，所以看上去有些臃肿；
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%20男生身形壮硕，胸肌、腹肌有外侧轮廓，但同样体脂率太高，脂肪囤积得不少，掩盖了他肌肉的线条 。
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和其他新手一样，刚开始的几天他们显得力不从心 。支撑个几十秒就是极限了，不得不趴到地上休息 。身体需要适应动作，并募集相应肌群配合完成 。
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经过一段时间的突击训练，他们的平板支撑水平都提升了不少：坚持的时间越来越长、动作越来越标准、间歇休息越来越短 。还可以听听音乐、刷刷朋友圈，给枯燥的运动增添点乐趣 。
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一个月过去了，他们的平板支撑都达到了5分钟的水平，身材发生了哪些变化呢？
先来看男生，他依旧帅气，胸肌和腹肌线条依然如旧，一个月的训练，在他身上看不到什么改变；
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女生的情况好一些，腹部似乎有了一些线条，但和一个月前相比，腰围还是没有变化 。
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为什么平板支撑的瘦肚子效果要差一些？这和动作模式有关 。
对比平板支撑和卷腹，一个是静态训练、一个是动态收缩，一个是功能性、一个是表现性 。
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1.平板支撑是一个很好的核心肌群训练动作，主要练到腹部深层肌群 。它的好处更多体现在“提升稳定性”，而不是“腰腹塑形” 。
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稳定性，决定了你的运动表现和身体稳定情况，但不能帮你减少赘肉，更无法让你的小肚腩消失 。
2.卷腹是可以针对腹部表层肌肉进行强化的动作，卷腹过程中，我们的腹肌（腹直肌）不断地收缩、伸展，符合肌肉做功的模式 。
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【为什么平板支撑的瘦肚子效果要差一些】这种训练可以改善腹肌的外在形态，例如一个很瘦的小哥哥，坚持卷腹1个月可能会看到腹肌的轮廓 。但你体重很大、腰间赘肉很多，卷腹再多也很难练出“腹肌” 。
怎么改善小肚腩身材？如果你真的为小肚腩感到烦恼，做好这几件事，比每天吭哧吭哧做平板支撑来得快多了：
一.找一个自己喜欢的项目，培养运动习惯
缺乏运动，是大多数人身材走样的关键，腰部赘肉多，和缺乏锻炼、经常久坐的关系密切 。
而很多人讨厌健身，是因为无法将它培养成爱好 。那我们转换思路，直接找一个喜欢的项目，坚持去做，每天去做：
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喜欢踢球那就不去跑步，喜欢游泳就不去跳绳……多做你喜欢的运动，是改善身材的第一步 。
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