喝酒对不同目标的健身有哪些影响 _健身

健身圈有这么一句话：“健身不喝酒，喝酒不健身”，这其实有两层意思：
第一，健身期间尽量不要喝酒，尤其是频繁且过量的饮酒。
第二，喝完酒严禁再去健身房或者其他场所进行运动。

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总之，喝酒对于健身的影响是不可忽视的，一句话：如果选择健身，请适度饮酒！
喝酒对不同目标的健身有哪些影响？1、以“减脂”为目标的健身
饮酒无疑是很多“减脂”人士的绊脚石，比如常说的“啤酒肚” 。其原因就在于啤酒的重要组成成分——碳水化合物，它是阻碍我们大量消耗脂肪的罪魁祸首。毕竟有句话说：“酒是粮食精”嘛，也就是众多谷物酿造而成的。我们在减肥期间也经常说少吃一些米面，而喝酒反而更容易让我们吸收其中的精华。

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当我们在健身期间，碳水化合物为我们提供了源源不断的能量，当碳水充足时，我们体内的糖原就会变得很充盈。只有当体内能量供应不足时，身体才会调动大量脂肪。
所以哪怕一周仅仅喝一次大酒，那储存在体内的糖原是不少的，那么接下来你的运动只会更多的消耗糖原，而不是脂肪。
2、以“增肌”为目标的健身
单从营养成分上来看，好像喝酒对我们增肌不仅没有坏的影响，反而会有一定的提升。但是我们不可能忽略酒精的作用，在一定无氧运动下，大量的酒精会加强我们的血液循环能力，但是在一定程度上也会影响对血液中氧气供应条件有效，从而造成身体上的不适，比如严重缺氧导致的头晕、嘴唇变紫、身体发麻等现象。

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3、单纯为了锻炼身体
这一点就没有什么好处的了，过量饮酒影响身体健康。单从这一点你就违背了自己的初衷。
健身期间喝完酒后，我们该怎么注意什么？首先就是你所说的要不要加大运动量的问题。这并不是运动量的多少就可以肯定你喝酒的行为，也并不是能够弥补喝酒带来的坏处。
可以肯定的是，前一天过量饮酒后，尽量在48小时内不要大量运动！等到身体完全恢复后，再进行平时等强度的训练，想要加大运动量就必须在保证自己不喝酒或者适量饮酒的基础上进行。

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另外在健身期间饮酒后，我们一定要注意以下4点细节：
1、避免在进行过多的力量训练，即无氧运动。大脑兴奋和供血会严重影响你的训练状态。
2、饮酒当天尽可能的选择休息及静养，哪怕喝的不多。
【喝酒对不同目标的健身有哪些影响】3、12小时或24小时后，可以进行一些低强度有氧运动，如快走、椭圆机有氧、慢跑等等。