喝酒对健身的影响有哪些？降低能量，提升疲劳感
酒精的分解过程发生在肝脏中，当肝脏试图分解酒精时，其他功能都将受到延缓，其中包括葡萄糖的生成作用，而我们人体最主要的能量来源来自葡萄糖，当你的肝脏无法提供足够的葡萄糖时，你就容易感到疲劳、也难以跟上运动的步调 。
降低身体敏感度
酒精常被人误以为是精神振奋剂，实则为一种精神抑制剂，会使得脑中枢钝化、让体内传递讯息的神经系统慢下来、来到一个更放松的状态，这将使得运动中的你较不易察觉疲累，不知不觉地已经超过身体原先可以负荷的运动量、同时也会影响你的协调性、精准度和平衡感等等 。
运动健身不瘦反胖
每1公克的酒精含有7卡热量，几乎与膳食脂肪(每1公克含9大卡热量)相差不远，酒精被视为空热量，空热量是指营养价值不高却带来大量的热量，而且很多人在几杯黄汤下肚后，更喜欢吃高油、高盐、高热量的食物来配酒，对于体重管理更是大忌 。
肌肉成长缓慢
除了前面我们提及的酒精影响肌肉重建，还有另一件颇值得一提的是─酒精容易干扰睡眠，而在深眠时间释放的成长激素也会减少分泌，肌肉成长效果大打折扣 。
改变心跳频率
【喝酒对健身的影响有哪些】最令人担心的事项之一─饮酒可能造成不寻常心跳频率的产生，尤其在大量饮酒后，两天后仍可能为高危险期，运动已经帮助提升心率，若再加上体内中存在着大量的酒精，那么你的心脏可能将存在于较大的压力之中 。
受伤难愈合
酒精促使分布在全身，如皮肤、双手和双脚上的血管扩张，导致供血量提升，此时若发生任何流血、扭伤或肿胀的情况，将更难愈合 。
心血管疾病风险
酒精可以导致血栓发生，尤其在运动之后血栓发生的机率更高，对于有心脏疾病的人或者高风险者都应避免在运动结束之后饮用酒精 。
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