1、苹果
苹果是最常见的水果之一 ， 一年四季都有 。味甘凉 ， 性温；酸甜可口 ， 营养丰富 ， 本就老幼皆宜 。它的营养价值和医疗价值都很高 ， 有助于产后恢复及宝宝发育 。
2、香蕉
香蕉含有大量的纤维素和铁质 ， 能通便补血 。多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血 。妈妈摄入的铁质多了 ， 乳汗中铁质也多 ， 对预防宝宝贫血也有一定帮助作用 。
【哺乳期可以吃的水果有哪些 哺乳期可以吃什么水果】3、橙子
橙子富含维生素C和钙 。维C能增强血管壁的弹性和韧性 ， 帮助防止产生出血；同时通过乳汁把钙质提供给宝宝 ， 促进宝宝牙齿、骨骼生长 ， 还能防止佝偻病 。
4、桂圆
桂圆又叫龙眼 ， 味甘、性平、补血益脾 ， 新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉 ， 都适合哺乳期体质虚弱的妈妈适当食用 。
5、红枣
红枣含维生素C最多 ， 还含有大量的葡萄糖和蛋白质 。补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒 ， 是水果中最好的补药 。尤其适合脾胃虚弱、气血不足的妈妈 。
6、弥猴桃
弥猴桃富含多种营养素 ， 其中含维C更是等量柑橘类的近10倍 。有解热、止渴、利尿、通乳的功效 ， 常食可强化免疫系统 。对于剖腹产术后恢复有利 。
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