减肥期间该如何吃红薯和玉米 _减肥

既然是减肥，那肯定就需要控制全天能量的摄入，控制能量的摄入，就要从碳水化合物开始，适当减少，红薯、玉米虽然富含膳食纤维，热量相对于其他谷类食物要低，有利于减肥，但同样也含能量，吃多了一样长肉，所以不能吃多。

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减肥期间，红薯和玉米吃多了，怎么补救？【减肥期间该如何吃红薯和玉米】既然多摄入能量了，那就需要将多余的能量消耗，最好的办法就是运动，运动方式可以是不行也可以是慢跑。一般来说搜，一个体重60千克的人持续慢跑30分钟可以消耗大约200千卡的能量，当然了消耗的能量还和跑步时的速度有关，也就是说，如果是同样跑步30分钟，如果速度较快，无疑会使消耗的能量更多一些。

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减肥期间，该如何吃红薯和玉米？1、红薯和玉米（鲜）一定要把此作为主食来吃，能量可计入全天能量；
2、红薯和玉米的烹调要注意，红薯可以蒸煮、烤，不要油炸，玉米在制作的过程中不可以再额外添加糖；
3、红薯、每天的量不能超过75克；玉米食用量每次最好别超过一根，能减少吃得方法就是将玉米棒子用刀切成4-5小节，这样每次吃1-两节就可以；
4、吃红薯、玉米时，最好搭配蔬菜等来吃。