跑步对肾脏有哪些好处 _跑步

经常跑步锻炼对肾脏是有好处的！

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跑步对肾脏有哪些好处？

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1、首先跑步能促进血液流动，从而进一步促进肾循环，可以使体内的代谢产物排的更彻底，防止肾结石的发生。

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2、中医上讲肾虚就是肾气不足，跑步时可以有效的将下肢的气运到肾脏，起到补肾虚的作用，有效改善腰酸背痛等症状。

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3、跑步还能增强身体各器官的免疫力，预防各种肾脏性疾病。
跑步应该注意的事项：1、应该以慢跑为宜，切忌过于激烈，否则还会增加肾脏的负担，起到反效果。
2、跑步时长不要过长，最好是二十多分钟为宜，否则会造成肌肉损伤，有可能导致肾功能衰竭。

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3、不要空腹或者太饱去跑步，最好是提前补充一些水分，吃点瓜果蔬菜。
4、还有就是运动的时间，最好选择在早晨，不仅能使人一天都精神饱满，还能将一夜沉积的垃圾排出体外。
除了跑步，那些运动对肾脏还有好处：1、做一些有氧运动，如仰卧起坐、游泳、打篮球等等。
2、打太极拳对肾脏也有益处。
【跑步对肾脏有哪些好处】3、自我按摩腰部，二掌反复摩擦制热，然后迅速放到腰处，周而复始重复五遍。