最后该如何科学的节食减肥 _科学

减肥的关键在于消耗大于摄入，当我节食的时候，身体的消耗会大于摄入，这样是有一定得效果的，但是当我们摄入的过低时，可能会对我们的身体造成比较大的危害。

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首先，节食所带来的减重是暂时的
节食前期可能你的体重会有一定的降低，但是从长期的节食来看的话，你的意志力是坚持不住的，就好比你不能够保证你能长期节食。

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其次，节食也可能给你的身体带来危害
就像之前说的，且不说你是否能够坚持住这漫长的节食之旅，过度节食会对身体的危害你又知道几点？
过度节食带来的影响：
（1）影响人的生理功能，如：女生停经，经期延后等；
（2）过度节食带来的营养不良，身体免疫能力、抵抗力下降；
（3）骨质疏松，易骨折；
（4）加速人的衰老；
（5）致使肠胃负担，导致胃炎等

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最后，该如何科学的节食减肥？
既然过度的节食对于减肥会有危害，那么我们该如何的进行科学节食呢？
（1）一定要吃早餐（避免低血糖，增强精神活力）；
（2）节食减肥与运动减肥相融合进行；
（3）控制好晚餐，晚餐不宜过晚，且不要超过七八分饱；
（4）不要吃过多的脂肪类、糖类及油炸食品，容易积聚热量及脂肪。